水分補給で肌トラブルに!?

お肌にとって潤いが重要なことはもはや常識。
でも、化粧水などのスキンケアだ十分なのでしょうか？

実は、カラダが水分不足になっていると、
お肌にも悪影響が出てしまうこともあるのです。

最近寒くなってきたから…
トイレが近くなるのが嫌だから…
と水分を摂る量が減っていませんか？

今回は、カラダが水分不足になることで起こる
お肌への影響についてご紹介いたします。

■　水分不足になるとどうなる？

＜血液の流れが悪くなる＞
カラダの水分が不足すると、血液中の水分も
減少してドロドロとした状態になり
スムーズに流れていかなくなってしまいます。

血液は、酸素や栄養素を体の隅々まで運びます。
お肌が健康な状態を保つための栄養も
血液によって運ばれています。

なので、めぐりが悪くなると
お肌を健康な状態に保てなくなるのです。

＜リンパの流れが悪くなる＞
リンパは体の不要なものを排出する働きがあります。
水分が不足するとリンパ液の流れも悪くなり、
老廃物が体内に留まってしまいます。

体内に不要なものが溜まっている状態だと、
肌荒れやむくみなどのトラブルが起こりやすくなります。

＜ターンオーバーが滞る＞
お肌の細胞は、新しい水と古い水を入れ替えながら
健康な状態を保っています。

しかし、水分が不足していると
ターンオーバーがスムーズにできなくなり、
古い角質が長い間お肌の表面に留まり
ゴワゴワやカサカサ、くすみの原因にも。

いかがでしたか？
水分が不足するとカラダ全体に影響が出て、
肌トラブルなどにも繋がりやすいのです。

適切に水分補給しながら、イキイキと過ごし、
お肌も健康的な状態を保ちたいですよね。

来週は適切な水分補給のポイントについて
お届けいたしますのでお楽しみに♪（*´▽`*)

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美味しく食べてキレイになる鍋の具材

どんどん寒くなっていくこれからの時期。
あったかいお鍋が嬉しいですよね。
お鍋は美味しいだけじゃなく、入れる具材によって
美容や健康にも役立てることができるんです！

そこで、今回は食べてキレイになる
お鍋の具材についてご紹介いたします。

■　お鍋に入れるオススメ具材

＜きのこ＞
きのこにはよく持つ繊維が豊富に含まれており、
お腹の中の不要なものを押し流してくれます。

また、低カロリーなだけでなく、脂肪を撃退する
働きが期待できる「βグルカン」が豊富なので、
ダイエットにもオススメです。

ビタミンやミネラルも豊富なので、
積極的に取り入れたい食材です。

＜白菜＞
白菜にはビタミンC、カリウム、カルシウム、
鉄、カロテンなどの栄養がバランスよく含まれ、
美肌効果や風邪予防に効果的です。

食物繊維が豊富で、低糖質なので、
便秘の解消やダイエットに効果的です。

＜豆腐＞
タンパク質やアミノ酸が豊富に含まれるので、
健康的なお肌を作るのに役立ちます。

さらに、「イソフラボン」が
女性らしい美しさや女性の健康を
サポートしてくれます。

大豆サポニンやレシチンといった成分は、
生活習慣が気になる方やいつまでも
聡明でいたい方にオススメの成分です。

＜しらたき＞
グルコマンナンという食物繊維が豊富で、
コレステロールを低下させ血糖値を正常化させます。

余分な脂肪を吸着して排出するのを
助けてくれる働きがあるので、
便秘解消やダイエット効果だけでなく、
美肌効果も期待できます。

いかがでしたか？
基本的なお鍋の具材だけでも
嬉しい効果がたくさんあるんです。

お好きな具材やお鍋のつゆと合わせて
美味しく楽しみながらキレイを目指しましょう。

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)

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それぞれのタイプにはどんな色が似合う？

先週は自分のパーソナルカラーについて
セルフチェックを行いました。
今回は、それぞれのタイプに似合うのは
どんな色なのかをご紹介いたします。

■　タイプ別に似合う色

＜イエベ春タイプ＞
明るく華やかなタイプです。
実年齢よりも若々しく見えて朗らかで、
キュートな雰囲気の人が多いようです。

春タイプの人には次のような色が似合います。

・アイボリーホワイト
・ミルクティベージュ
・キャメル、ゴールデンブラウン
・ウォームグレー
・茄子紺や明るいネイビー
・オレンジレッド、朱赤
・ピーチピンク、コーラルピンク
・明るく澄んだオレンジ
・クリーム色、鮮やかなイエロー
・イエローグリーン、若草色
・アクアブルー
・スミレ色

＜ブルベ夏タイプ＞
上品でしっとりとした雰囲気のタイプです。
顔立ちはソフトで優しい印象で、
控えめでエレガントな雰囲気の人が多いようです。

夏タイプの人には次のような色が似合います。

・オフホワイト
・スモーキーなローズベージュ
・ココア、ローズブラウン
・ライトブルーグレー、スモーキーグレー
・グレイドネイビー、ネイビー
・明るく澄んだ赤、バーガンディ
・パウダーピンク、ローズピンク、ソフトフューシャ
・パステルレモンイエロー
・ミントグリーン、ブルーグリーン
・スカイブルー、パステルアクア、グレイブルー
・ラベンダー、プラムなど

＜イエベ秋タイプ＞
シックな印象があり実年齢よりも落ち着き、
愛らしさと知性がある雰囲気の人が多いようです。

秋タイプの人には次のような色が似合います。

・オイスターホワイト、生成り
・くすみベージュ、ダークキャメル
・コーヒーブラウン、マホガニー
・オリーブグレー、黄み緑みを帯びたグレー
・鉄紺、黄みを帯びた紺色
・オレンジレッド、錆鉄色
・くすみサーモンピンク、濃いピーチピンク
・スパイシーオレンジ、パンプキン、テラコッタ
・イエローゴールド、マスタード、ゴールド
・オリーブグリーン、モスグリーン、フォレストグリーン
・ティールブルー、ターコイズ
・ディープバイオレット

＜ブルベ冬タイプ＞
クールでシャープ、華やかな存在感が際立ち、
若くから成熟した雰囲気の人が多いようです。

冬タイプの人には次のような色が似合います。

・ピュアホワイト
・グレージュ、トープ
・ディープブラウン
・ニュートラルグレー
・ダークネイビー、ミッドナイトブルー
・トゥルーレッド、バーガンディ
・ショッキングピンク、マゼンタ、フューシャ
・レモンイエロー
・トゥルーグリーン、エメラルドグリーン
・トゥルーブルー、ロイヤルブルー、
・ロイヤルパープル、アイシーパープル

いかがでしたか？
今回紹介した色はあくまでも一例です。
自分のパーソナルカラータイプがわかれば、
色の効果を味方につけて、魅力を引き出してれますよ。

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)

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パーソナルカラーセルフチェック

先週はパーソナルカラーを身につけることで
どんな効果があるのかについてご紹介しました。
今週は自分のパーソナルカラーを調べてみましょう。

■　パーソナルカラーセルフチェック

次の項目のうち、当てはまるものを選ぶ、
ABCDのどれが多いかを確認してください。

＜瞳の色＞
【A】明るめの茶や柔らかい黒でキラキラと輝いてみえる。
【B】赤みの茶やグレイッシュな黒で黒目と白目の境がやわらかい。
【C】濃い茶or黒で落ち着いた印象がある。
【D】黒や赤みの濃い茶で白目と黒目のコントラストがくっきり。

＜地毛の色＞
【A】陽に当たるとやわらかなブラウン。
【B】ソフトでやわらかい質感の黒髪。
【C】深みのあるブラウン。
【D】コシが強く艶やかではっきりとした黒。

＜肌の色＞
【A】明るいオークル系。皮膚が薄くツヤがある。
【B】血色の良い明るめのピンク系。質感はマットで赤みが出やすい。
【C】オークル系でマットな質感。くすみやすいことも。
【D】ピンク系の色白、もしくは地黒。ツヤがある。

＜日焼け後の肌＞
【A】日焼けしやすいが、もどるのも早い。
【B】赤くなりやすくすぐに元の色に戻る。
【C】日焼けしやすく黒くなる。元の色に戻りにくい。
【D】赤くなりその後黒くなる。

＜唇の色＞
【A】淡いサーモンピンクやうすめのベージュ。
【B】ピンク、ローズ系。
【C】落ち着いたオレンジやベージュ。
【D】ローズ系。血色がない。

＜得意なリップの色＞
【A】コーラル・オレンジ系。
【B】ピンク、ローズ系。
【C】くすみオレンジ・ブラウン系。
【D】フューシャピンク・ボルドー系。

＜苦手なリップの色＞
【A】ワイン系だと顔色が悪くなる。
【B】オレンジ・レッド系だと唇だけ目立つ。
【C】フューシャピンク・ローズ系だと派手になる。
【D】ベージュ系だとパッとせずにぼやける。

＜似合うアクセサリー＞
【A】キラキラしたツヤのあるゴールド。
【B】光沢控えめのプラチナ、シルバー。
【C】黄みの強いゴールドorマットゴールド。
【D】ツヤのあるプラチナ、シルバー。

＜得意な服の色＞
【A】黄色やオレンジ、コーラルピンクなど
【B】淡い水色やラベンダーなど
【C】マスタードやテラコッタなど
【D】ロイヤルブルーやマゼンダなど

＜よく言われる印象＞
【A】年齢より若く見える、親しみやすい、明るい。
【B】優しげ、爽やか、品がある。
【C】落ち着ている、穏やか、ナチュラル。
【D】クール、華やか、印象が強い。

それぞれの項目を数え、一番多かったもので
あなたのパーソナルカラーがわかります。

・Aが多かった人→イエベ春タイプ
・Bが多かった人→ブルベ夏タイプ
・Cが多かった人→イエベ秋タイプ
・Dが多かった人→ブルベ冬タイプ

あなたは何タイプだったでしょうか？
タイプがわかると、自分の魅力を引き出してくれる色や
顔まわりに使うのを避けたほうがいい色がわかります。

来週はそれぞれのタイプに似合う色を
ご紹介いたしますのでお楽しみに♪（*´▽`*)
 

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自分のパーソナルカラーを知ろう

近頃雑誌などでも当たり前に目にするようになった
「イエベ」「ブルベ」などの言葉。
これはパーソナルカラーの種類を表すものです。

でも、結局どんなもの？
どんな意味があるの？
という方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は、パーソナルカラーについて
ご紹介いたします！

■　そもそもパーソナルカラーとは

パーソナルカラーを簡単に言うと、
「その人に似合う色」ということです。

持って生まれた肌や瞳、髪の色などを元に、
その人に合う色を診断します。

自分に合う色を身につけると、顔色を明るく見せたり
若々しく見せたりすることができます。

「ピンク」と一言で言ってもたくさんの色があり、
「サーモンピンク」と「ローズピンク」ではどちらが
より魅力を引き立ててくれるのかを知ることができます。

■　パーソナルカラーを身につけるメリット

パーソナルカラーを顔の近くに使用すると
どのような見え方をするか知っておきましょう。

＜肌＞
健康的で明るく、艶やかで滑らかに見える。
クマやシワが目立たなくなるので、若々しく見える。

＜立体感＞
奥行きが出て立体的に見え、フェイスラインも
すっきりと引き締まって見えるので小顔効果がある。

＜目元＞
アイフレームが強調され、まつ毛が長く見えるので、
全体的にぱっちりした印象に。
黒目が大きく見え白目とのコントラストがはっきりする。

いかがでしたか？　　
自分にはどんな色が合うのかを知り、
ファッションやメイクに取り入れると、
魅力を高めキレイに見せてくれますよ。

来週はパーソナルカラーの診断方法について
お届けいたしますのでお楽しみに♪（*´▽`*)

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しっかりケアしているつもりなのに、
なんとなくメイクがノラない…
くすんでいるように見える…

大きなトラブルはないのに
なんとなくお肌の調子が悪いと感じることはありませんか？

そんな時には美肌の基本である
うるおいが不足してしまっているのかも。

化粧水などでたっぷりと水分を与えて、
保湿剤で蓋をするといった基本のケアが重要です。

でも、
一気にうるすべ肌になりたい！
イベントまでになんとかしたい！
と思う方も多いはず。

そんな時には、いつものケアにプラスして
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肌荒れ、かさつきはもちろん、たるみ・シワ・
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素敵な肌で過ごしましょう(*´▽｀*)ノ
 

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秋冬肌を蒸しタオルでイキイキと

最近では少しずつ秋も深まってきました。
本格的に寒くなってくると暖房の影響や
外気の乾燥によってお肌もカサカサになりやすくなります。

今回は簡単にできる蒸しタオルでのケアについてご紹介します！

■　蒸しタオルの作り方

自宅で簡単に蒸しタオルを用意するためには
電子レンジを使うのがオススメです。

厚手のタオルを水で濡らしてしぼり、
耐熱皿にのせてレンジで1分ほど温めます。

触ってみて温かさが足りない時には
少しずつ調整しながら温めてください。

■　オススメのタイミング

【クレンジング前】
メイクしたままの状態で顔に蒸しタオルを乗せ、
タオルが冷めてきたら外します。

蒸しタオル後のお肌は角質が柔らかくなっているので、
お肌に優しいクレンジン剤で洗いましょう。

クレンジング後のお肌を蒸しタオルで拭き取ると
洗い流す時間も短縮できますよ。

【角質ケア】
洗顔前に蒸しタオルでケアすると余分な角質が
剥がれやすくなります。
たっぷりと泡立てた洗顔料で優しく洗うだけで
自然に角質ケアできます。

ピーリング剤やスクラブは刺激になり
肌荒れの原因になることもありますので、
できるだけ避けましょう。

【クマ・くすみの解消】
蒸しタオルと冷たい水で絞ったタオルを
2本ずつ用意します。

1.蒸しタオルを顔に乗せ、冷めてきたら外します。
2.その後冷たい水で絞ったタオルを顔に乗せ冷やします。
3,1、2を繰り返します。

朝のメイク前などに行うと血行が促進され、
クマやくすみだけでなくむくみも解消できます。

いかがでしたか？　　
簡単に自宅でできるので、週に2～3回を目安に
ぜひ取り入れてみてください。

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)

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秋のむくみはマッサージで解消

秋になり汗をかきにくくなると増えるお悩み…
それが「顔のむくみ」です。

今回は秋に起こりやすいむくみの原因や、
むくみ解消マッサージについてご紹介いたします。

■　秋のむくみの原因

むくみは排出するべき余分な水分が
体内に溜まってしまうことが原因で起こります。

また、夏の間の疲れが抜けていないことも、
秋のむくみの原因になります。

余分な水分や老廃物を排出するためには
筋肉の働きが大切です。

しかし夏は冷たい飲み物や食事をとる機会が多く、
汗をたくさんかくことで筋肉の働きを活発にしてくれる
カリウムが不足しがちです。

筋肉量の少ない女性は、特にむくみやすいのです。

■　むくみ解消マッサージ

顔のむくみの予防・改善に効果的なマッサージをご紹介します。

【Point】
摩擦が起こると肌荒れなどの原因にもなりますので、
お肌に優しいジェルなどで滑りをよくしてマッサージしましょう。

指先などに力が入り過ぎないように注意し、特に目の周りは
皮膚が薄いので優しく行ってください。

【Step１】リンパの流れ道を作る
・上を向いて首筋をなぞるように耳の後ろから下に流す
・鎖骨を優しくなでるように何回か往復する

【Step２】老廃物・むくみなどを流す
・人差し指と中指でアゴを挟み耳に向かって流す
・唇の周りを下から上にぐるっと周り、鼻の下でプッシュ
・小鼻をクルクル
・鼻の先から上に、おでこを通って耳まで流す
・オデコを真ん中から外に向かい上下にジグザグ
・下まぶたの目尻側から骨に沿ってグルッと
・こめかみを軽くプッシュし、下に向かって耳まで流す
・口の横、小鼻の横、目の下、それぞれから耳まで流す
・耳の後ろから首筋を通り鎖骨まで流す

いかがでしたか？　　
マッサージで血行やリンパの流れが良くなることで、
顔全体がすっきりし美肌にもつながりますよ。
来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪

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秋野菜の栄養素と美容効果

先週は旬の食材を取り入れるメリットについて
ご紹介いたしました。
今回は、今食べたい秋野菜に含まれる栄養素と
その美容効果についてご紹介いたします。

■ この時期食べるべき秋野菜

＜サツマイモ＞
いも類の中でもサツマイモはビタミンを
豊富に含んでいるので、美肌効果に期待大です！

また、豊富に含まれる食物繊維には
便秘解消作用があります。
腸内環境を健康に保つことは、
健康的な素肌の重要なポイントです。

＜ニンジン＞
ニンジンに多く含まれるβ-カロテンには
抗酸化作用がありアンチエイジングに役立ちます。
夏場の紫外線によって発生した過剰な活性酸素を
抑制したり除去したりする働きがあります。

また、必要に応じで身体の中でビタミンAに変化し、
お肌を健康に保ち、新陳代謝を高めてくれます。

＜ブロッコリー＞
秋から冬にかけて旬を迎えるブロッコリーには、
美肌には欠かせないビタミンA、C、Bが豊富に含まれ、
お肌の調子を整える働きがあります。

また、ミネラルも多く含まれているため、
脂肪を燃焼させ基礎代謝をあげる働きが期待できます。
鉄分も豊富なので、貧血や冷えの予防にも役立ちます。

＜キノコ類＞
キノコ類に豊富に含まれる食物繊維は
蓄積した脂肪を排出する効果があります。
また、ビタミンB群にはお肌や爪の細胞の再生を促す
働きがあるだけでなく疲労回復も助けます。

ビタミンB群は、体内に蓄えることができないので、
食べ物で積極的に取り入れる必要があります。

＜里芋＞
独特なぬめりは、消化を促し胃の粘膜を保護します。
調理の際にはぬめりを取り過ぎないようにしましょう。

他にも、カリウムや食物繊維が豊富に含まれ、
むくみ改善、肌荒れ予防などの働きがあります。

いかがでしたか？
安くて美味しいだけじゃない旬の野菜。
毎日のメニューに少しずつ取り入れていくことで
健康的なお肌を保ってくださいね。

来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪

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これから冬に向かって気温が低下していくにつれて、
湿度も下がっていきます。

空気が乾燥しているとお肌の潤いも奪われていき、
カサカサに…
ひどい時には粉をふいたようになることも。

さらに、お肌が乾燥した状態が長く続くと
ターンオーバーが乱れて古い角質が長く留まり、
くすんだりごわついたり肌トラブルにつながります。

秋の肌トラブルを防ぐためには、
乾燥が気になったらすぐにたっぷりのうるおいを
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