秋花粉でのトラブルに要注意！
先週は「冷え」が美容に与える影響についてご紹介しました。
これからますます気温が下がるにつれて
冷えも加速していくという方も多くいるでしょう。
そこで今回は、冷え解消のためのライフスタイルについて
ご紹介いたしますので、参考にしてみてください。
■ 「冷え」解消のためのライフスタイル
＜内側から温める＞
食べ物や飲み物で体の内側から温めてあげると
すぐにぽかぽかして効果的です。
冷たい食べ物や飲み物はできるだけ避けるようにし、
温かいものや常温のものを摂るようにしましょう。
根菜類や生姜・唐辛子などの香辛料は
体を温めてくれる働きがあるので、
毎日のメニューに少しずつ取り入れて
積極的に食べるようにするのもオススメです。
＜外側から温める＞
異音が下がってきたなと感じたら、
インナーなどをプラスして体を冷やさないようにしましょう。
最近では薄手で温かい機能性インナーなども増えているので
ファッションに響かず体を温めることができます。
また、首・手首・足首などは太い血管が通っており、
露出していると熱が逃げやすくなるので、
マフラーや靴下などでガードしてあげてください。
また、腹巻をするとお腹まわりだけでなく、
全身をじんわりと芯から温めてくれます。
＜血行を良くする＞
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすると
血行が良くなって熱が隅々まで運ばれていくので
冷え解消に効果的です。
また、38～40度くらいの温度で15分～20分程度
ゆっくり肩まで浸かる全身浴は
体の芯まで温めて血行を良くしてくれるので
湯上がりの温かさが長く続きます。
いかがでしたか？
普段の生活でも少しだけ意識すると
「冷え」は予防・改善はできるんです。
しっかり体を温めて寒い季節もポカポカで乗り切り、
イキイキとした美しさで過ごしましょう！
来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪
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