米子市でパステルアートとカラーセラピーと言えば、COMME MOI(コムモア)。
絢野光音(あやのみおん)です。
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カラダノオト、3回目。
今回は、クイズからはじめてみますね。
では、問題です。
ヒトの体をつくる成分で一番多いのはなんでしょう？
答えは、水。
実に60～70パーセントが水で出来ています。
2位以下はこんな感じ。
2位 たんぱく質(筋肉や内臓など)、
3位 脂肪(皮下脂肪など)、
4位 無機質(骨のカルシウムなど)、
5位 炭水化物
となっています。
体の水分量は、
年齢が若いほど多く、
歳を重ねるほど減っていきます。
水分が失われる原因としては、
吐く息と一緒に水蒸気として出る、
汗として(ジムやサウナ、入浴の時の汗、ほかにも寝ているときなど気がつかない汗も！)、
尿や便として排泄など、
水分は体から失われています。
喉が渇ききってから何か飲む
よりも
こまめに、飲み物をとること
が、今は水分の取り方としてオススメです。
(1日に必要な水分量は２L程度です)
体が脱水状態にならないこと
は、
健康の第一歩でもあります。
そうそう、
水分補給でとる水分としてはカフェインの入った飲み物、
砂糖いっぱいの清涼飲料水、
アルコール
は向いていません。
ご注意を。
※心臓や腎臓の病気で
1日にとる水分の量に制限がある場合は、守ってくださいね。
では、ごきげんよう。
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では、ごきげんよう。
