風邪に効く食事

プリマドンナの法則NANAKOです



野菜の栄養素について紹介したいと思います。
【さつまいも】
食物繊維、ビタミンＢ1、Ｃ、Ｅ、カリウム
・便秘解消。（豊富な食物繊維＝セルロース、切った時に出る粘液＝ヤラピン）
・がんの予防。（色素に含まれるポリフェノールの一種、アントシアニンに強い抗酸化作用がある）
・風邪の予防。（ビタミンＣ）






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～愛され女は７個の秘訣がある～




愛され女秘訣

【風邪に効く食事】

最近気温差も激しく、

風邪気味な方もいらっしゃるのではないでしょうか？




せっかくなので風邪に効く食べ物を

ご紹介したいと思います

まず根本として風邪に重要なのは安静・保温・栄養補給です！！




風邪によい食べ物
すぐにエネルギーになる炭水化物や糖質、タンパク質がオススメ。
また、白血球のはたらきを助けてくれるビタミンCを摂りましょう。
白血球は、身体を病原菌から守る免疫のはたらきが深くかかわっており、十分に働くと風邪のウィルスが体外に排除されるます。




風邪の症状が寝込むほど悪化したときは、ビタミンCにプラスして豚肉などでビタミンB1を摂りましょう。風邪で弱った体力を補ってくれる効果があります。




熱がある時は、通常よりもタンパク質の分解が進むので、消化の良い卵などをしっかりとりましょう。体温が1度上がると2倍のタンパク質が分解されます。




風邪の時はとても多くのエネルギーを消費します。




そうしても食欲のない時は、アイスやプリンなど簡単に食べられるものでエネルギーの高いものを食べましょう。




これから風邪が流行る季節、

予防もしながら元気に過ごしましょうね

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その２. お洒落女子の感性の高さ

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その６. 人気女子の愛する力

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