足痩せトレーニング

プリマドンナの法則NANAKOです



野菜の栄養素について紹介したいと思います。
【いんげん】
カロチン、ビタミンＢ1、Ｂ2、カリウム、食物繊維、カルシウム
・スタミナをつけて、疲労回復（アミノ酸のひとつのアスパラギン酸、ビタミンＢ1、Ｂ2）
・高血圧予防（アスパラギン酸）
・便秘解消。（食物繊維）






　　　プリマドンナの法則
～愛され女は７個の秘訣がある～




愛され女秘訣

【足痩せトレーニング】

みなさんの気になる身体の部分、

足痩せのトレーニングについてお伝えしたいと思います




立つため、歩くため、走るため…人間が生活する上ですごくいつも活動してくれている足！




足を痩せるのってすごく難しいんですよね。




ダイエットをするとたいてい胸から落ちていき、肋骨は貧相になるけどまだ足は痩せてない…みたいな事態がよく起こります。





正しい筋肉をつけることによって足が太くなる筋肉を使わずにすみ、かつ脂肪も燃焼しやすくなります！









そこで必要なのが




【内転筋】




走ったり足の曲げ伸ばしに使う足の前側の大きな筋肉ではなく、内側の細い筋肉です。




座って出来る簡単なトレーニングがあります！


１．椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばす


２．両足を揃える


３．足の間に携帯電話を挟み、数分挟み続ける



たったこれだけ。




最初は足がぷるぷるして数分間もたないこともあるかと思いますが、仕事中や自宅で気づいた時にやることでどんどん筋肉がついていき、電車の中で足を広げて座っているだらしない女性から卒業することができます

RORIOS 腕時計 レディース腕時計 ウォッチ ダイヤモンド ブレスレット風 おしゃれ かわいい カジュアル キラキラ アナログクオーツ ステンレススチール 通勤 母の日 watch ローズゴールド

第三世代 360度UV滅菌器 マスク滅菌器 立ち殺菌器 携帯電話殺菌 マスク殺菌 めがね殺菌 時計 下着 タオル 洋服殺菌 歯ブラシ滅菌 紫外線消毒ボックス 紫外線殺菌灯 紫外線洗浄器 99.9%細菌消滅 360°清洁 40平方の照射面積 UV消毒 小型 軽量 無臭 除菌 消毒 殺菌 持ち運びが簡単 殺菌ライト オゾン滅菌ランプ UVオゾン殺菌ライト ダニ対策 空気浄化 脱臭 遅延スタート リモコン付き タイマー機能搭載 自宅/ホテル/オフィス/病院/オフィス/幼稚園などに適用 簡単操作 ギフトに最適

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
　　
　　　プリマドンナの法則
～愛され女は７個の秘訣がある～

　
　　秘訣はこちらからっ♪
　　　　　　↓

その１. 愛され女子の表情力

その２. お洒落女子の感性の高さ

その３. 褒められ女子の頑張り力

その４. 素直女子の伝える力

その５. 憧れ女子の幸せなオーラ

その６. 人気女子の愛する力

その７. 癒し系女子の感じる力


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇