目が疲れた時のストレッチ

プリマドンナの法則NANAKOです



野菜の栄養素について紹介したいと思います。
【枝豆】
ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃ、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維
・野菜の中でも特に栄養価が高い。
・疲労を回復。ストレスに対する抵抗力を高める。（ビタミンＢ1、Ｂ2）
・余分な塩分を排出。利尿作用があり、むくみやすい人に。（カリウム）
・肝臓の保護。（良質なたんぱく質、アミノ酸のメチオニン）
・脂肪肝の予防。（肝臓にたまったコレステロールなどの脂肪を分解する働きがある。）








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～愛され女は７個の秘訣がある～




愛され女秘訣

【目が疲れた時のストレッチ】

デスクワークや書類の処理など…




みなさんお仕事で目がお疲れな時が

多いのではないでしょうか？










そんな時に簡単に出来る目のストレッチをご紹介したいと思います




１．肩幅くらいに手を広げ、両指を立てます

２．顔は真っ直ぐ動かさずに目だけ動かして右の指を見ます
　　（気持よく目の筋が伸びるなぁ～ってところで１０秒くらい）

３．同じくまた顔を動かさずに目だけ動かして左の指を見ます
　　（気持よく目の筋が伸びるなぁ～ってところで１０秒くらい）

４．これを２～３セット行います

５．最後終わったら目を閉じて目を休ませてください



注意：コンタクトの方は無理をしないように行なって下さい。
まばたきを忘れないように行なってください。





たったこれだけですが、

目の血流が良くなるので

目の疲れに良いのはもちろん、

肩や首の凝りにも効果的です

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