こんにちは～！！
毎日暑い日が続いていますが、皆さま元気にお過ごしでしょうか＾＾
先日、”2021年のやってみたいこと”のひとつ
【ファスティング】に初挑戦しました！！
今回ファスティングのサポートドリンクとして取り入れたのは、いつもお世話になっている表参道のUTOWA様
の系列会社様イムダイン
のファスティンサポート
ファスティングの2日間中に、こちらを一本複数回に分けて飲むのですが、
私は炭酸水で割って飲んでいました
断食中の身体に染み渡るぅ〜！！美味しい〜！！
って喜んで飲んでたので、
息子くんも、
「何それ、飲んでみたい
」
って
渋々、ちょっと飲ませてあげたら
「うまーぁ！！もっと飲みたい」
と、貴重なサポートドリンクを奪われそうになるくらい笑
そんなこんなで、味への満足感も、栄養面でのサポートも十分に満たしながらのファスティングだったので、多少眠くなったり、ボーッとしたりする時間もありましたが、
いつも通り、レッスンやカラー診断もちゃんと行える状態ながらの！！
↑ここポイント
空腹も特に感じず
なんて、すんばらしいファスティングカリキュラムなんでしょう！！
終わったら美肌になるかな♪ツヤツヤ髪になるかなー♪なんて、妄想を膨らませながら、楽しく有意義な時間を過ごす事が出来ました！！
そして、ファスティング後、4日が経とうとしていますが、その効果はというと…
体の中からスッキリと爽快に絶好調で過ごしております！！
今のところ、体重もファスティング前より-2キロをキープ
40代に突入したので、もう以前ほど新陳代謝も良くはないだろうと、ダイエット効果は期待してなかったのですが、思いの他、
すんなり体重も落ちてくれたのでビックリです～。
でもまだまだ気は抜けません♡
ダイエット効果としては、ファスティング断食後の2週間の食事や運動が重要らしいのです
若干だけど、カラダも軽くなったし、何より食事も栄養面を気を付けるようになったせいか、とっても体調が良くて、
とにかく、ぐーーーっすりよく眠れるんです！！
そして、お肌や髪も、なんだか最近ゴワゴワしてきたような、、前よりハリが無くなってきたかな？と思ってたところが！！
以前よりハリ&ツヤが✨出てきたような♡
私、美容液やヘアオイルの品質を、良いものや高級なものに変えたところで、効果を実感しにくい体質なんですが（鈍感なだけ？かもしれないけど）
今回は、そんな鈍感な私でも、
見て、触って、わかるほどの変化！！
ファスティング中のサポートドリンクも美味しくて、毎回飲むのが楽しみなくらいでしたし、
最初は遠慮して、量を控えていました
ファスティング後の食事療法も、最初は控えめにしてたんですが、「もっと食べていいよ～！！」と言ってもらえるので、
え～！！じゃ、もう一品足しちゃおうかな♪
っていう感じで、
ファスティング明け3日目には、こんな感じでモリモリ食べてました。
そう考えると、以前は、昼食を簡単なものでササッと済ませていたり、夜はアルコールを飲む機会も多かったので、きちんと食べていなかったと反省💦
個人差があるかもしれませんが、食事を見直すきっかけにもなったし、食べていいダイエット方法は、私には合ってたみたいです！
一応、糖質は極力少なめですが、
タンパク質、野菜類、豆類、カルシウムやミネラルは豊富な食品を意識
和食の基本！！
まごわやさしい
を意識して
※以下、クラシルより
ま：豆
「まごわやさしい」の「ま」は、豆類を表しています。「畑の肉」とも言われている大豆をはじめ、豆類には良質なたんぱく質とミネラルが豊富に含まれています。1日に推奨される摂取量は、豆腐なら約1/3丁、納豆であれば約1パックです。その他にも、小豆や黒豆、油揚げ、高野豆腐も「ま」に含まれます。
ご：ごま
「まごわやさしい」の「ご」は、ごまを表しています。この中には、アーモンドや栗、ぎんなん、ピーナッツなども含まれます。特にごまにはたんぱく質と脂質、ミネラルがたっぷりと含まれており、抗酸化作用があると言われています。ごま和えやピーナッツ和えなどは普段の食事にも取り込みやすいですね！
わ：わかめ
「まごわやさしい」の「わ」は、わかめなどの海藻類を表しています。わかめ、ひじき、昆布、もずくなどの海藻類はカルシウムなどのミネラルを多く含みます。酢や油との相性もよく、一緒に食べることで栄養素を効率良く摂取できますよ。
や：野菜
「まごわやさしい」の「や」は、野菜を表しています。野菜はビタミン類やミネラルが多く含まれており、言うまでもなく積極的に摂りたい食材です！特に、色の濃い野菜は緑黄色野菜と言われ、1日に120gほどの摂取が推奨されています。炒めたり煮たりすることでかさが減り、たくさんの野菜を食べることができるので、調理方法も工夫したいですね。
さ：魚
「まごわやさしい」の「さ」は、魚を表しています。そのなかでも特に青魚は血中のコレステロールを減らす働きが期待されている他、疲労回復効果があるといわれています。肉をメインとするメニューが増えてきている現代ですが、1週間に3食以上は魚を食べることがおすすめですよ！
し：しいたけ
「まごわやさしい」の「し」は、しいたけをはじめとしたきのこ類を表しています。きのこ類はビタミン類のなかでも、特にビタミンDが豊富で、カルシウムを骨に定着させるのに効果が期待されています。他にもたくさんのミネラルを含んでいるので、積極的に摂取したい食材です。
い：いも
「まごわやさしい」の「い」は、芋類を表しています。じゃがいもやさつまいも、里芋、山芋など多くの種類がある芋類ですが、どれもビタミン類や食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できますよ。
ファスティング明けの思ってた以上のカラダの効果に、驚きが隠せません！！
さらなる変化を楽しむべく♪
引き続き、食事管理と軽い運動を頑張っていきたと思います！！
そしてそしてこちらのファスティングドリンク♡
何より美味しい〜！！
ファスティングって、空腹感との戦いかと思いきや、あまり感じさせずに成功に導いてくれるサポート飲料だとオススメできるドリンクです
私のように、
自分に甘い、すぐ挫折するタイプの人には特にオススメ笑
ファスティングに興味があるけどなかなか踏み出せない人にも試してみる価値アリですよ♪
今回は、yuko隊長に従って、こちらのメンバーでファスティングに参加中
また経過お伝えさせていただきますー