長崎_温活✴︎ポールシェリー🌿
女性のお肌や身体の不調改善サロン
Priha(プリハ)
オーナーセラピストの渡邉かおるです💫
【PanaceaKosoの】
酵素ドリンクの飲み方について
教えてほしいとの声があったので、Blogにまとめてみました。
用途に合わせて飲み方を考えた方が良いので、いくつかピックアップします。
【酵素ドリンクを飲んだ事がない方】
生野菜や発酵食品で補えない分を、健康の為にも、まずは、毎日40mlの酵素をお水で割って飲み続けること
＊朝の目覚めを良くしたい方は、寝る前に！
＊便秘の方は、朝からがオススメ！
【酵素生活に慣れて来た方】
朝の食事を酵素ドリンクに置き換える『プチ断食』を試してみてください。
＊朝ごはんを食べていた方は、朝から固形物を摂らず、酵素ドリンクに置き換えることで、前日の最終のお食事後からお昼ご飯まで、固形物を摂らないので(約16時間)、腸を休ませてあげることが出来ます。
＊痩せたい方の第一歩としてもオススメです
＊お腹を満たしたい方は、豆乳や炭酸で割っても良いです
＊もし、夜ごはんを置き換えが出来る方は、ダイエットとしての効果が早く出やすくなると思います。
＊夜の置き換えがちょっぴり難しい方は、スープやサラダと、酵素ドリンクにするのもオススメです。なぜなら、通常のカロリーより、かなり抑えることが出来るから！
【慣れて来た方は、1日ファスティング】
朝から40mlの酵素ドリンクを、3時間おきに飲む1日ファスティングと、翌日に1日だけ回復食を摂る2日間を必要とします。
【例】
①8時 ②10時 ③12時 ④14時 ⑤16時 ⑥18時 ⑦20時 ⑧就寝前 → 合計360mlを飲むことになります。
上記は目安なので、もしお腹が空いたら、ちょっぴり増やしても良いですが、飲み過ぎるとカロリーも増えるので、少し注意してください。
そして、翌日の食事がとても大切です！
【例】
①起床後、酵素ドリンク40ml
②食事を摂るなら、お味噌汁の具なしスープ
③お昼までお腹が厳しい時は、酵素ドリンク40ml
④お昼ごはんは、柔らかいうどん、お粥などの軽い食事
⑤夕食は、普通食（8分目)で大丈夫ですが、出来れば、ヘルシーな感じがオススメです
⑥就寝前、酵素ドリンク40ml
合計80〜120mlを飲むことになります
【1日ファスティングに慣れて来た方】
3日間のファスティングにトライ出来る準備が出来たと思ってください。
これに関しては、不調などが出る場合があるので、きちんとフォローなどの指導をさせて頂くことが出来る状態の方にご案内しますので、明記を控えさせてください。
ご相談がある方は、随時受付させて頂きますね！
【注意】
酵素ファスティングを始める前に…
⚫️既往症のある方、妊娠中の方、体調が悪い方などは、必ずお医者様なと適切な指導のもと行ってください
⚫️成人以上の方が対象です
⚫️回復食が終わったら、普通食に戻していきますが、過食と高脂肪食は控えてください
⚫️コーヒーや紅茶も飲んで構いませんが、控えめにしてください(出来ればカフェインは控えた方が良いです)
身体の大掃除をしていると思って始めてくださいね！
みんな健康に慣れますように！
健康あっての美容ですから！！
プライベートエステサロン Priha♡プリハ
●住所：長崎市銅座町4-13 リブラビル3F
●営業時間：11:00～16:00(最終受付)
●定休日：火曜日・日祝祭日
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