約三年振りかな？盆明けから筋トレ再開しました。人生で筋トレを始めたのは２６歳頃だったかな、金沢で働いてた頃に始めました。…当時は県境の倶利伽羅超えて通勤してたんで福岡町の「Ｕホール」のジムや休日は総合体育館のジムを使ってました。恥ずかしいんですが当時も日々ストレスで１日四食＆間食＋夜食三昧で体重、１０８㎏．こりゃイカンと一大決心しました。当時働いてた会社（職場）に趣味がマラソントライアスロン目標にしていた方がいたので御教授仰ぎました。先ずは‘万葉マラソン’目指してのダイエットを開始しました。帰宅途中は‘Ｕホール’休日には総合体育館や市民プールのジムに通ってました。併せて(笑)耳ツボ・アロエ・（苦笑！）リンゴダイエットもやりました。…苦笑！！そんな今の私は痛風！予備軍、日々痛風発作！！にビクビクドキドキですわ。…なんで、帰宅途中の（ラーメンやカルボナーラ）間食と夜勤明けのスタミナ太郎、採血や点滴終えた日の勤務終了し帰宅途中のコンビニで買う唐揚げチキン物は完全に止めて２ヶ月過ぎました。…筋トレ再開した時の体重は１１５㎏それから２週間余り現在は１１３㎏です。驚くな
かれ看護学校入学時は１１８㎏ありました。教務の先生方にはこんな数字（体重）は見たことが無いと驚かれました。…流石にヤバい！と決意！し一年生の１１月から半年間かけて二年生の看護実習始まる５月迄には体重を落とせるだけ落としてやるとの想いで内科受診しメタボ治療（薬物・食事制限・運動）開始しました。結果は半年で１００㎏切るまで体重を落としました。資格取りホーッとした気の緩みや白衣を着てから日々お局達や患者達に振り回されるストレスで（涙）１１６㎏までリバウンドしました。…３４歳の誕生日迎え師走に富山に引き揚げた時は、東京界隈で日雇い肉体労働してたんで９０㎏切ってました。
以来、特養から振り出しに今は白衣を着て女性の世界で働いてます。看護学校卒業し仕事のストレスで太りました。
ですが盆明けから約３年振りに筋トレ再開しました。
有酸素運動はMAX最大１時間の４０分は必須として、行ってます。
筋トレマシーンのメニューは
①アドミナルブランチ．腹筋．腹直筋．軽い負荷で２０回×３セット．
②トタルアドミナル．腹直筋．内外腹斜筋．大腿直筋．軽い負荷で２０回×３セット．
※間隔置いた筋トレメニューで、＋アルファ、
※③ロータリカフ
３０㎏負荷３０回×３セット
下腿三頭筋．
（有酸素運動）歩く事も全身の血液循環の改善を計られるけど、下腿三頭筋を鍛えたら下肢の抹消の強化に繋がるよな？。と妄想！しています。
夜の座劇団飛翔おぐら夜座公演に向かう空いた間に行った。３日の筋トレメニューでした。
本日（４日）は休み、朝から全身の筋肉痛は無いですが相変わらず全身の倦怠感が続きます。
本日のメニューは有酸素運動と定番の①②間隔メニューで背筋（広背筋）、大腿直筋 、大腿二頭筋を鍛えます。
三年前は全身筋肉痛で妥協（挫折）したけど、今回は全身倦怠感で負けてなるものか～との思いです。(|||_|||)
だけど、ダルい～
かれ看護学校入学時は１１８㎏ありました。教務の先生方にはこんな数字（体重）は見たことが無いと驚かれました。…流石にヤバい！と決意！し一年生の１１月から半年間かけて二年生の看護実習始まる５月迄には体重を落とせるだけ落としてやるとの想いで内科受診しメタボ治療（薬物・食事制限・運動）開始しました。結果は半年で１００㎏切るまで体重を落としました。資格取りホーッとした気の緩みや白衣を着てから日々お局達や患者達に振り回されるストレスで（涙）１１６㎏までリバウンドしました。…３４歳の誕生日迎え師走に富山に引き揚げた時は、東京界隈で日雇い肉体労働してたんで９０㎏切ってました。
以来、特養から振り出しに今は白衣を着て女性の世界で働いてます。看護学校卒業し仕事のストレスで太りました。
ですが盆明けから約３年振りに筋トレ再開しました。
有酸素運動はMAX最大１時間の４０分は必須として、行ってます。
筋トレマシーンのメニューは
①アドミナルブランチ．腹筋．腹直筋．軽い負荷で２０回×３セット．
②トタルアドミナル．腹直筋．内外腹斜筋．大腿直筋．軽い負荷で２０回×３セット．
※間隔置いた筋トレメニューで、＋アルファ、
※③ロータリカフ
３０㎏負荷３０回×３セット
下腿三頭筋．
（有酸素運動）歩く事も全身の血液循環の改善を計られるけど、下腿三頭筋を鍛えたら下肢の抹消の強化に繋がるよな？。と妄想！しています。
夜の座劇団飛翔おぐら夜座公演に向かう空いた間に行った。３日の筋トレメニューでした。
本日（４日）は休み、朝から全身の筋肉痛は無いですが相変わらず全身の倦怠感が続きます。
本日のメニューは有酸素運動と定番の①②間隔メニューで背筋（広背筋）、大腿直筋 、大腿二頭筋を鍛えます。
三年前は全身筋肉痛で妥協（挫折）したけど、今回は全身倦怠感で負けてなるものか～との思いです。(|||_|||)
だけど、ダルい～