美白の基本は、正しいスキンケアにあると言われます。
ここで言う正しいスキンケアとは、「洗顔・化粧水・乳液」などの基礎化粧やメイクだけではなく、身体の中からのスキンケアも含まれます。
美白効果の高い食べ物を意識的に摂るようにすれば、身体の内側からの美白効果が期待できますので、より効率的に美しい白肌を目指すことができるでしょう。
○美白効果のある食べ物ひとことで「美白」といっても、お肌のくすみの原因は様々です。
そこで、原因別のおすすめ食材をご紹介しましょう。
1)シミ・そばかすが気になる方シミやそばかすが気になる方におすすめなのは、ビタミンCがたっぷり含まれる野菜や果物です。
ビタミンCはシミの原因となるメラニン色素を還元する働きがありますので、意識的に摂るようにしましょう。
果物だとレモンやグレープフルーツが有名ですが、キウイにもたっぷり含まれています。
酸味が苦手な方には、柿やイチゴがおすすめです。
野菜では、ブロッコリーやパセリなどにふんだんに含まれています。
2)毛穴の黒ずみやデコボコが気になる方毛穴の黒ずみやデコボコは、顔に陰影を作り出すので、お肌がくすんで見えがちです。
そんな方におすすめなのは、皮脂分泌をコントロールし、お肌の正常な再生機能を整えてくれるビタミンB群が含まれる食材。
皮膚や粘膜の健康維持に必要なB2が多く含まれるのは、果物ではサクランボ、チェリモヤ、カムカムなど。
野菜ではグリーンピースや芽キャベツ、もやしなど。
お肉が好きな方には、豚肉やレバーをおすすめします。
また、ゴマも見逃せません。
ビタミンB2はもちろん、脂質の代謝を促すナイアシンが含まれていますので、ぜひ毎日のレシピに加えてみて下さい。
以上のような食材が美白には効果的だと言われていますが、1種類を集中的に食べるのではなく、様々な食材と組み合わせ、三食規則正しく食べると新陳代謝が高まり、より高い効果が期待できるでしょう。
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