筋トレしてますか！！！！！！！！！！！
はい。
最近寒くなってきて徐々に半袖から長袖、重ね着の季節になってきました。
露出が少なくなる今の季節こそ体を鍛えて次の季節に向ける準備に最適な時！
少し厚着をしてもまだまだ目立ちますその脂肪！！！
そこで！！！！！
唐突に始まるお家トレーニング紹介編！
本日は自宅で簡単にできる胸のトレーニングです！
胸のトレーニングをしないとどうなるの？？
胸の筋肉は男性女性共に見た目やシルエットに強烈に影響を与える筋肉です。
さらに正面、横側からの見た目に大きく影響を与える部分になります。
鍛えないと筋肉は伸びてしまい、脂肪でだるだる……という印象をあたえてしまいがち。
男性も女性も、胸のあたりが垂れ下がって美しくない見た目になってしまいます。
（想像してください。未来の自分がダルダルおっぱいになっている姿を……）
そんな未来の姿を変えるために！！
寒くなる今から来年の夏に向けてお家でできる簡単筋トレをしませんか！！
筋トレといったら
- きつい
- くるしい
- つらい
そんな思いをしなければならないと思っていませんか？
もちろんそのような苦しいトレーニングの先には素晴らしい未来が待ち受けていることでしょう！
しかし、全ての人がそこまでする必要はありません！
自分の姿を変えるのに必要なのは
なのです！
１日CMの間の5分、朝起きて家族がトイレに行っている5分、家族のお風呂待ちの時間５分
その時間を使って自分の体を変えてみましょう！
トレーニングのご紹介
ということで今回ご紹介する胸のトレーニングです！
今回のメニューは２種類！
1. ひざつきうでたてふせ
2. おいのりプッシュ
の２つになります！
これを各２セットずつから始めましょう！
ひざつきうでたてふせ
やりかた
1. 膝をついた状態で腕を肩幅につく
2. 脇を締めながら胸の筋肉を意識してゆっくり下す
3. 思いっきり力を入れてすぐにあげる！！
4. くりかえし
ポイントはおろすときはゆっくり、あげるときは素早く！
これを意識して５回頑張ってみましょう！
１度もできないよ！でも体を変えたい！という方は是非コメントで聞いてください！
おいのりプッシュ
やりかた
1. 手と手を合わせてお祈りポーズをする（ハガレンのエドの錬成ポーズ）（いただきますのポーズ）
2. 手と手を押し合わせてぎゅーっと力を入れる
3. このとき胸を意識して胸の筋肉に力が入っていることを確認
4. ゆっくりと力を抜く
5. くりかえし
おつかれさまです！！！！！！！
今回は胸のトレーニングをお伝えしました！
胸は最初に言った通り正面、横側からの見た目に大きく影響を与える部分になります。
１日５分からのトレーニングで自分の体を変えていきましょう！
今回は胸のトレーニングをお伝えしましたが、背中、肩、足、腹筋など他にもたくさんの部分をお伝えしていきます！
気になる方はフォローをよろしくお願いします！