こんにちは！
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです！
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット49日目●
--2024年4月23日--
・体重49.60kg
・体脂肪23.1%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重45kg！
・目標体脂肪21%前後！
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昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術をして頂きました✨
朝お風呂入ると…
いつも以上に汗が出ました‼️
老廃物が流れてる証拠✨
朝からスッキリしました‼️
仕事も頑張れます👊
仕事から帰ったら後りんか先生から教えて頂いたストレッチをしました‼️
早速やってみました😎
まずは開脚をします⭐️
開脚でもキツイ🤣
そしたら、前足を前に持ってきます‼️
手で足を持つ🖐️
とってもプルプルします🤣
腿の外側がとってものびーーーる‼️
⭐️ポイント⭐️
なるべく骨盤を立てる‼️
これが結構難しい😓
でも、とても効いてるのが分かる✨
これをする事で、太ももの外側が伸ばされる‼️
その結果、骨盤のズレとかにも効いてきます✊
とても私にピッタリ🥹✨
しっかりこのストレッチをして綺麗な下半身になれるように頑張ります😎
そして今日は女の子の敵…
生理がきました😢
なので今日のご飯は…
マグロとアボカド🥑食べました‼️
鉄分やビタミンを多く含む「まぐろ」は生理前〜生理中の女性にぴったりの食材🐟✨
また、マグロに含まれるDHAやEPAといった一価不飽和脂肪酸も、生理痛を起こすとされている物質「プロスタグランジン」の働きをコントロールしてくれるそうです😎
そして、生理痛の痛みを和らげるとされているビタミンB６が含まれているマグロとアボカドの相性は抜群✨
生理が終わればキラキラ期✨
乗り越えてダイエットラストスパート頑張ります✊
私がお世話になっているサロン✨
↓
Pri JEWELL Beauty名古屋栄店
所在地:〒460-0008
愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室
電話:08014369513
ホームページ: https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku
https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==