腸活のすすめ！毎日すっきり生活

ここ数ヶ月、仕事や家事に追われて
つい食事を雑に済ます日が続きました。

朝の目覚めもスッキリせず、

肌の調子もイマイチ…。

「どうしてこんなに疲れるんだろう？」
そう感じる日が増えていました

そんなとき出会ったのが、

**「腸活（ちょうかつ）」

**という言葉

最初は半信半疑でしたが、
少しずつ生活に取り入れてみたら──
体が軽くなり、気分まで明るく
まるで“内側から整う”ような感覚でした。

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、
体と心に大きく影響する臓器です。

腸内環境が整うと、便通が良くなるだけでなく
免疫力✨やストレス軽減にもつながります。

私が始めたのは「朝のヨーグルト習慣」。
プレーンヨーグルトに蜂蜜を少し🍯
そこへフルーツをプラス🍌🥝

それだけで腸が喜ぶ朝ごはんに早変わり！

夜ごはんでは「発酵食品」を意識！

納豆、味噌汁、キムチなど
日本の食卓に馴染みの食材を取り入れるだけで、
お腹の調子がぐっと良くなりました。

夜遅くの食事は腸に負担をかけるので、
寝る3時間前に夕食を済ませています

腸活と聞くと難しそうに感じるけれど、
実は「無理なく続く小さな習慣」こそが大切

一日一度、

腸が笑顔になる食事を意識するだけで
体も心も軽く整っていきます

今日の食卓を、

少し“自分を整える時間”にしてみませんか