開始早々でぎっくり腰になるという・・・。
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疲労が溜まってる状態で
あまり休まずに詰め込んだのが原因・・・？
とりあえず、その影響で
ドラムが満足に叩けない状態です＾＾；
で、腰痛の治し方ってどうしたら良いんだ？
と思って検索をかけてみたら・・・
安静にしてるよりは無理の無い範囲で
体を動かしてたほうが良いみたいですね。
予防と回復に良いとされる
ストレッチが紹介されてました。
まず、足は肩幅に開き
お尻に手を当てる。
↓
無理の無い範囲で息を吐きながら体を仰け反らせる。
この時、あごは引いておく。
↓
その体制で10秒キープ
↓
ゆっくり戻す。
この過程を3回～10回繰り返せば良いとか。
で、確かに試してみると
腰の動く範囲が広がるというか。
実際、予防には良いかもしれませんが
回復の場合は症状次第って感じ。
で、急性なのでシップをしながら
現在はサポーターを装備してます。
他の対策としては筋トレで
腰回りを鍛えるのも良いみたい。
なので、今の腰痛が回復したら
筋トレを再開しようと思いました。
とりあえず、ドラマーは
腰痛に気を付けないといけません。
なので、予防と対策はしとかないとなと
今回改めて思いました。
皆さんも気を付けてください。