ご覧頂きありがとうございます！
「幸せなはずなのに満たされない」
そんなママでも
子育てもワタシも楽しむ毎日になる
あなたの眠っている才能を引き出し
＼やりたいことを最速で叶えていく／
夢実現プロデューサーYURINE
#女の子ママ#男の子ママです♡
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決められた期日までに
やるべきことがあるのに
「集中できない」
「他のことが気になってしまう」
と焦ってしまったり
イライラした経験ありませんか？？
何もしない時間って
「もったいない」と
感じてしまいがちですが、
実は、
うまく休める人ほど
成果を出しています！！
脳の集中力は９０分が限界！
というのが定説ですが、
どれくらい集中すべきか、
どんなタイミングで集中すべきか
が大切と言われています！！
今日は
「脳科学的！成果を出す休憩時間のサイクル」
をご紹介します！！
イタリアのフランシスコ・シリロ
という方の考案した方法です
２５分（作業）＋５分（休憩）
を１つのサイクルとして考えるのです
そしてこの３０分を４セットしたら、
１５分から３０分の休憩を入れる。
この方法の４つの効果は
１，集中時間の定着
２５分と決まっていれば、
他のことに気を取られずに
集中する週間が身につきます
２，時間に対する不安の解消
ずっとやり続けなければいけない
という不安の解消から、
前向きに作業に取り組めます
３，休息ダレの防止
休憩が長くなりすぎることも防ぐため
休憩は５分と決めておきます。
４，時間内の仕事量の把握
２５分でどれくらいの仕事量をこなせるのか、
自分の仕事処理の把握ができ
時間配分の目処を持つことができます
とこんな方法も紹介してみましたが、
カチッと決めなくでも、
ゆーっくり休んだり、
フューっと一息入れてリラックスする
ことが出来る人のほうが、
人生まるっと楽しく結果を出していく
ということなんです！！
休憩の方法も、ものんびりの仕方も
じぶんルールを取り入れて
活用して下さい♡♡
／
休憩したほうが成果が出る！！
ということだけ覚えておいて下さいね♡
＼
休憩する時のコツは、
「ヒューッと声を出して、深く息を吐く」
「場所を変えて、カフェラテを飲む」
「子どもと体操遊びをする」
など
あなたの好きなこと・
リラックスできる習慣を
作ってみてください♡
そんな習慣は
あなたが夢に向かう楽しい毎日に
繋がります♡♡
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