向かって左側は理学療法士さんで大人にも子どもにもヨガを教えて下さる
向かって右側は理学療法士さんでもあり、アロマセラピストでもある
コンディショニングサロン BLUE LAGOONのまゆみさん
海浜幕張を中心に、地域のお子さんや親子の健やかな健康に繋がるように活動している私達3人。
やっぱり運動も栄養も切り離せたない大事な事だよね！と、再確認しながら、
なるほど！そういう事もあるのか！と、大発見もあり、大変充実した時間を過ごしました。
私自身は今まで大人の栄養を中心に仕事をして来て、子どもや親子向けに活動したのは4年前
栄養だけでなく運動と休養も大事だと改めて感じ、もっと小児スポーツと栄養について学びたいと思いました！
まずは、アスリートであろうと、なかろうと
子どもは1日60分以上の運動が必要です！
しっかり動けばお腹も空くし、ご飯も食べますよね
その際に主食も主菜もお野菜やお豆など
旬のものを中心としてなるべく毎日
色んなものを食べるようにしてみると
バランス良く食べられるようになってきます
バランスが難しい！
と思う方は色に注目して見てはいかがでしょう？
食卓に白、黒、緑、茶色（ときどき赤）は揃っていますか？
旬の食材は入っていますか？？
毎日30品目…そんな時代はもう終わり！
旬でない食材を食卓にたくさん並べるのではなく
旬の食材を中心にお料理を作って下さい
旬というのはその時期に食べる理由があります！
今回学んだ情報を少しでも多くの方にお役立て頂けるようにこれからも学びながらアウトプットしていきます！
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