昔、犯罪被害に遭ってしばらくは
睡眠障害で学校にも通えず
バイトもできず
悪循環で、絶望感たっぷりの日々でした。
そんな中でもたまに
お布団とお家があるだけマシかもね
と、思える瞬間がありました。
事情を知ってる友だちからメールが来たら
友だちいるだけマシかもね
と、思える瞬間がありました。
で、なにを思ったのか
寝る前に無理矢理でもいいから
今日の良かったことを書く
1日何もせず家にいるので
考える時間だけはたっぷりありました。
当時、日記サイトというものがあり
そこに投稿を続けました。
今日良かったことを3つ以上書きますと。
やりながらも
つまらないことをしているし
意味のないことやってどうする？
と、疑問でしたが
素敵ですねって知らない人が
コメントくださったり
やってみます！
という人がやってきたり
そういう積み重ねも
被害後の私を癒してくれました。
後に知るのですが
ポジティブ心理学の
スリーグッドシングスと
同じ事をしていました。
お布団あるだけマシじゃない？
とか、他人に言われると
当事者じゃないくせに！
となるので
自分でやったから
良かったところもあります。
習慣化すると
嫌なことが起こったときでも
切り替えが早くなったり
新しい道を探しやすくなったりしますし
自分だけで出来ることなので
取り組みやすいです。
・お布団あって良かった
・食欲ないけどコーヒーが飲めて良かった
・つけへんけど電気通ってて良かった
ドン底のときは
そんなことを書いていたくらい
ほんとうに小さなことでいいんです。
自分が自分を幸せにできるように
そんなステップとしてオススメします♡
*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*
傷つき体験からも明るさを切り開くために
単なるアドバイスではなく
相手の価値観を優先した上で
選択肢を提案します。
そして
人と人が傷つけあいや奪いあいをしない
明るく優しい世界を
相談のできるアシスタントいくみです。
*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*+:*
メルマガ（開きたい時だけ）
https://resast.jp/subscribe/143570/1693598
Twitter（たまにつぶやく）
https://twitter.com/1lhuptsakvluc4t/
LINE（メッセージください）
stand.fm（聞くだけお手軽）
https://stand.fm/channels/602c6ef085b142d0d81630a0
Facebook（お友達申請はメッセージ添えてお願いします）
https://www.facebook.com/mirai.yamato