断食明けです
おはようございます
最近の不摂生(主に過剰な間食)がたたり、なんとこちらに来てから二キロも太ってしまいました
帰ってきたらなんか口寂しい
おやつー！
ビール！
こんな毎日続けたら、そりゃあ太るのも無理はないわな笑
ってことで、大きくなりすぎた胃を正常に戻すべく
いつぞやにやったプチ断食を今回も決行！
今回は社会人になってお金に余裕ができたから、前回よりもいいヨーグルトといい野菜ジュースといい炭酸水をゲット笑
ジューサーあるんだから生の野菜ジュース作ればよかったと後悔
面倒だったんだろうね笑
朝も昼も、特に空腹感はなく
おっ、今回は余裕かも！
おまけに今日は夜にお食事の予定があるので、１日だけにしました
日曜の朝に回復食のお粥を食べる
一人用の土鍋で昨日からうるかしておいたお米をコトコト煮て、お粥さんつくりました
やはり米から炊くと違うよね！
甘味がすごい！
おいしかったー！
土鍋っていうのも雰囲気あっていいと思う笑
あっそうそう
断食中はね
トイレに行く回数が半端なかった
空腹まぎらわすために炭酸水たくさん飲んだからかな
いつもはこんなに行かないよってくらい
老廃物も出て
昨日の夜に体重を計ったら、マイナス二キロ！
内臓脂肪が落ちたようです
あとはこの弛んだお腹を引き締めなくちゃ！！
目指せスリム！
これに奢ることなく、食生活には気を引き締めて挑まなければいけないなと反省いたしました
間食、やめよう！
最近、勉強のために自分の一日食べたものノートに書き出してさ
糖尿の単位で大まかに計算して、１日にどのくらい摂取してるのかやってみたの
正しいかは別として笑
１単位の量覚える目安にもなるし、エネルギー気にするようになるし
なにより、パパっと栄養計算できるようになればこれから指導するときも楽チンでしょ！
なにこのミラクル！笑
あっ、でね、自分の基準摂取量が2200くらいだったの
私の摂取量、2800くらいね笑
三食は一回600くらいで収まってるから、オーバーの大部分は間食笑
恐ろしい、間食！
間食やめたら痩せるよ、まじ！
これで実証できた
１日に400も少なくとってたらそりゃ痩せるわ！
ってことで、計算からも間食の無意味さを算出することが出来たためこれからは無駄な間食は控えようと思います
胃も小さくなったことだし！！！
あーお粥が美味しかった(^o^)
Android携帯からの投稿