ーこの本のオススメの方ー
◆早起きをしたい方
◆朝の集中力を高めたい方
ー目次ー
❶「スゴい早起き」読了後の感想
❷印象に残ったところ
❸まとめ
❶「スゴい早起き」読了後の感想
「朝の30分は夜の2時間に匹敵する」
「朝起きてからの2-3時間は脳のゴールデン
タイム」
と言われています。
この本では、そんな朝の貴重な時間をどの
ように使っていくと良いのか？
そもそも、早起きするためにはどうしたら
いいのか？
ということが載っています。
次の項目で、2つご紹介していきたいと思い
ます😊
❷印象に残ったところ
それでは印象に残ったところを2つピックアップ
していきます🍀
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早起きしなくちゃ！と意識しすぎない方が
上手くいく
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自分にプレッシャーをかけない方が、早く
起きることができるそうです✨
例えば、
「明日の朝は、買ってきた本読みたいな〜」
というような感じで、快の追求をする。
自分と戦わない工夫をすると、
「早起きすると楽しい！！」
と思えることで、びっくりするほど早起き
できるようになるとのことでした😌
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朝に20分程度軽い運動をする
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脳が活性化されて、いいことづくめ👍
散歩などの有酸素運動をすると、血流がアッ
プして脳へ酸素がたっぷりと供給されるそう
です。
その結果、集中力が高まると言われています。
室内でストレッチなどもいいですね。
脳と心がスッキリして、1日を前向きに過ごせ
そうです。
私は朝のストレッチをやったりやらなかったり...
という状態でしたが、早速明日から取り入れよ
うと思います✨
❸まとめ
ということで、上記をまとめます。
⑴. 早起きしなくちゃ！と意識しすぎない方が
上手くいく
⑵. 朝に20分程度軽い運動をする
以上になります。
私は毎朝だいたい5:00には起きますが、朝の時
間を活用することで、1日の充実度が変わったり、
効率よく時間を使えるようになったと感じて
います。
どなたかのお役に立てれば幸いです😊
最後までお読みいただきありがとうございました💕