11月 #エステ

あっという間に11月後半に入りますね。

早いです…

年内に痩せたい方、少しでも早くスタートしましょう

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腸内環境③

食べ物で善玉菌を増やすには、

◎直接　善玉菌を含む食品を摂る

◎腸内で増やす働きをする食品を摂る

この2つのどちらかが必要になってきます。

善玉菌を大きく2つにわけると、

◎ビフィズス菌→腸内環境を整える善玉菌

◎乳酸菌　→ビフィズス菌のサポート役

発酵食品といえば…

味噌・納豆・漬物・ヨーグルトなどありますね。

ヨーグルトを食べ時は、糖質・脂質の取り過ぎに

注意が必要です。

まずは、食べ物から改善していきましょう～。

腸内環境②

腸内細菌のバランスを整える為に、

悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を増やす方法として

◎発酵食品を摂る

◎生活習慣を整える

◎ストレスを減らす

◎軽い運動をする

などがあります。

意識して行うことでバランスを整え、

効果を実感したいですね

腸内環境 #エステ

不規則な生活・食生活、

無理なダイエット、ストレスなどで

腸内環境は乱れやすくなり、便秘やニキビなどの

肌トラブルも引き起こしたり…

イライラにも繋がって行きがちです

規則正しい生活と腸内ケアを始めていきましょう

アロマ #エステ

紅葉が楽しみな時期になってきましたね

今月のおすすめアロマです。

ラベンダー

オレンジ

ゼラニウム

ユーカリ

精神バランスを整え、リフレッシュ効果があります。

ユーカリはこれからの季節、

風邪や気管支トラブルの予防にもなりますよ

気温差に気を付けてお過ごしくださいね☆