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「あなた画」スピリチュアルプロデューサー
‰ パーミルです
太陽が恋しいですね
暑いのは 苦手だけど・・・
今日のトピックです
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自己肯定感を上げる方法とは？
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大きく言うと 2種類あります
1つ目は
瞬発系
2つ目は
持続系
瞬発系は 直ぐに効くけど長続きしません
持続系は じわじわ効いてきますが長続きします
この どちらかかを選ぶ という事ではなく
2つを組み合わせて やってみるのが効率的なのです
むしろ 一気に上げてしまわず スモールステップで
ゆっくり上げていった方が良いのです
例えば・・・
ダイエットして絶対10キロやせる！と決意して 公言したとしましょう
短期間集中で 一気に10キロ落とすよりも
ある程度の期間で ゆっくりと体重を落とした方が
リバウンドしにくいし 皮がたるむ ゲッソリする
というようなことも避けられますよね
そして
絶対10キロ痩せる！ という根拠のない自信
これが大事なのです
まず 誰かに公言するという行動を取る事で
「( ﾟдﾟ)ﾊｯ！ 10キロ体重減らさないと」と潜在意識が動きます
そして 根拠のない自信によって
自分自身が マインドコントロールされます
というか するのです
マインドコントロール と聞くと
他者を陥れるために 心理状態や態度を支配する事
と マイナスのイメージで思われがちですが
心を平静に保ったり 集中力を高めたりするために
自らの心理状態を制御・調整すること
と プラスのイメージで使う事もあるのです
根拠のない自信によって
自分自身を マインドコントロールするとは
自己肯定感を上げるため
今まで合うサイズが無くて オシャレできなかったけど
10キロ痩せたら オシャレな服が選び放題
自然と笑顔
になり 人間関係も良好
そんな未来の自分を想像して
マインドコントロールするのです
顕在意識で しっかりとなりたい自分を想像する事によって
潜在意識が なりたい自分になるためにはどうしたらいいのかを
模索し 自然とプラスの思考に切り替わっていきます
プラスの思考に変わっていけば
自己肯定感も自然と上がっていきます
先ほどのダイエットの例でまとめると
ダイエットして10キロ痩せる！と公言する
（瞬発系）
なりたい自分を想像して マインドコントロールする
（持続系）
と なります
では 瞬発系と持続系には
どんな物があるのでしょうか？
＜瞬発系＞
① 言葉の力（鏡・ポーズ・リフレーミング）
② 好きの力（物・人・未来）
③ 刺激（散歩・寄り道・早起き・掃除）
④ 休息（睡眠・仮眠）
＜持続系＞
① 吐き出す
② 準備する
③ 想像する
④ なりきる
⑤ 喜ぶ
簡単にまとめると こんな感じです
このお話は また今度
スピリチュアル初心者でも
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