少し前に急に肌がすごく荒れてしまって困っていました。
ホルモンのバランスが崩れているのかな？と思い、
女性ホルモンUPに効く食材を最近は気をつけて取るようにしています
女性ホルモンの分泌を助ける食材は・・・・
・n3系油 （シソ・エゴマ・アマニ・刺身）
・大豆製品 （油揚げ・豆腐・豆乳・大豆・納豆・味噌）
・アブラナ科の野菜 （貝割れ菜・大根・ブロッコリー・キャベツ・小松菜・水菜）
ここら辺の食品が効果があるそうです(^ε^)♪
私昔仕事ばっかりしてひどい生活をしていたときに・・・顎に1本ヒゲが生えたことがっ！！∑(ﾟДﾟ)
・・・・「男になってしまった！(/ω＼)ﾋｨｰ」 と衝撃でｗ
それから豆乳や大豆製品をよくとり、食事を野菜中心にしたらまったく生えなくなったんです～
やっぱり食事ってすごいですよね！
昨日は木綿豆腐と油揚げを使ったサラダに、
n3系の油 亜麻仁油でおろしショウガドレッシングを作り食べました
こちらの亜麻仁油は伊勢丹で購入したもの。
女性ホルモンのもととなるコレステロールの生成に欠かせないn3系の油。
毎日小さじ1～2杯摂取するといいそうです。
