おはようございます、
scarfloverです
正確に言うと今日は4日目なのですが、
3日目の報告を。
毎日報告されても迷惑かなと
と思うので
独立記事には何日かおきに、
書こうと思います。
スカーフ（が似合う体型を目指す）
ダイエット、なだけです
昨日ですが、
がんばったこと、
自分に甘かったこと、
両方あります
（ズボラストレッチについては
最後に書いています、そこだけ読みたい方は
スクロールを
）
）■自分に甘かったこと
•野菜が足りてない
カット野菜で、しかも
緑黄色が少なかった
•アイス食べた
いきなりチートデーか
でも一応このSUNAOシリーズの
アイスです。
（写真下手すぎ選手権ノミネート作品）
なんと、蓋に書いてますが
みたらし団子1個分の糖分らしいです
お味は、最初、
ちょっと薄いかな〜と思いましたが、
バニラビーンズも入っていて、
甘くて美味しいです
少しだけ、甘いもの、
食べたいんですよね〜
（少しというのかどうか）
）スーパーカップよりは小さく、
ハーゲンダッツより少し大きい気がします。
これを、午前中と午後にわけて
食べました（意味あんのか？）
甘いものを2回食べたかった笑
•晩御飯におつまみ多数
またやってます笑
これはなかなか強敵
徐々に調整します
■がんばったこと
•晩御飯にタンパク質多め
焼いた豚肉と、カツオのタタキ。
カツオのタタキは自分では
たたいておらず
買ってきたものです。
野菜もたっぷり合わされたもので、
とても美味しいです
フライドニンニクチップもたくさんで、
高知の味がします
しかし、おつまみもって、
食べすぎかも
•ズボラストレッチ3つ
やってみた
皆さん「ズボラストレッチ」って
ご存じですか？
友人にほんとに痩せると言われて、
騙されてみるかぐらいの気持ちで
観てみました。
あ、でもこれは実際、
理にかなってるな、と、
思いました。
ヨガみたいな感じです。
身体を柔らかくしながら
刺激を与えるもので、
9年のトレーナー経験をもつ深井さん
という方がYouTubeでたくさんの
ストレッチを配信しています。
昨日はこれを筆頭に、二の腕、
肩周りのなど、
3つ、やってみました。
大体1本、20分くらいです。
これはですね、
ズボラとうたってますが、結構きます。
スマホいじっているうちにストレッチ
しちゃう、というのを
目指しているそうです。
そういうズボラ
でも、有酸素運動や筋トレが
ちょっと億劫な方でも
これはできると思います。
また、深井さん、普通のおじさんに
見えますが、
ズボラな人の気持ちをくすぐるのが
うまいです
ということで、
長くなりましたが
今日もいくつかやりたいと思います〜
3日目、こんな感じでした〜