皆さまこんにちは！
茨城県つくば市 アロマ＆ハーブセラピスト養成講座 松平邸の松平玲です(^^♪
花粉症のシーズンになってきましたが、風邪なども含め多くの人が悩まされる鼻づまり。
夜もぐっすり眠れなかったり頭がボーっと重く感じたり、つらいですよね。
薬を飲むほどじゃないけどどうにか少しでもスッキリしたい。
そんなときにはアロマテラピーが役に立ててみるのもオススメです。
鼻づまりの解消には
- ユーカリ
- ペパーミント
- ティートゥリー
がオススメです。
蒸気吸入
鼻づまりに即効性が期待できる方法です。
またあたたかい蒸気を吸い込むことで鼻の通りもよくなります。
- マグカップ
- お湯
- お好みの精油 １～３滴
熱めのお湯をマグカップに注ぎ精油を垂らしたら、目を閉じてゆっくりと鼻から蒸気を深く吸い込みます。
蒸気がなくなるまで５分ほど鼻呼吸を繰り返すと良いです。
マスクスプレー
花粉やウィルス対策にマスクを着用している方は多いと思います。
このマスクにシュっとひと吹きして、爽やかな香りとともに鼻の通りもスッキリ！スプレーを携帯すれば外出先でも便利ですね。
- ３０ｍｌのスプレー容器（アルコール対応のもの）
- 精製水orミネラルウォーター ２０ｍｌ
- 無水エタノール １０ｍｌ
- お好みの精油 １０滴
無水エタノールに精油を入れ、軽く容器を振って混ぜ合わせます。
精製水をさらに加え、容器を振ってよく混ぜて使います。
※スプレーはマスクの外側（肌に触れない面）にするようにしましょう。
※１ヶ月くらいで使い切りましょう。
※無水エタノールは引火性があるので、火の近くで使わないようにご注意ください。
※ペパーミントは香りが強いので、少量からお試しください。
※精油は品質に注意し、自己責任のもと正しくお使いください。
メディカルアロマのある暮らしって、なんだかとっても豊かで幸せな気分になるから不思議ですね(*^^*)
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アロマ＆ハーブセラピスト養成スクール 松平邸の松平玲でした。
