2021.2.22
マタニティヨガ🌱
24週、30週、34週
それぞれの妊婦さん
これから自宅でのお産に向けて
しっかり体力づくり✨
それをサポートしてくださる
助産師さん
こうして検診の日以外にも
より良いお産に向けてと
妊娠さんに寄り添ってくださる助産師さん
私も少しでもお役に立てますように
今日は
骨盤周りをしっかりほぐしてから
骨盤を中心にした動きをたくさんしました
骨盤周りに左右差を感じたら
それを少し意識して調整できるといいですよね
また力を入れたり緩めたり
実はチカラ、入れる方より緩める方が
難しいと感じる方も多いです
陣痛の間、痛みでギューー！っと
チカラを入れてしまうのですが
できるだけチカラ抜いてリラックスしたいところです
そしていざ、赤ちゃんが出ようとするタイミングに
チカラを抜いたり
チカラを入れたり
呼吸に合わせてできるといいかな🌱
今日はそんなこともイメージしていきました
週数を重ねるごとに
だんだん重たくなってくるお腹
腰痛予防とか
体力づくり
呼吸の練習にも
ヨガ、とってもいいなぁと思いました
あとはマントラ
サンスクリット語を音楽にのせる
キールタンも忙しい頭の中、心の中
スッキリしますよ♬
胎教にもとっても良いです✨✨
🌈マタニティヨガ
現在は少人数で予定を合わせながら開催中です
プライベートレッスンご希望の方はそちらも可能です
つくば市周辺でしたら出張、
またはオンラインでも可能です🙆♀️
お問合せください🤲❤️
Jay Radhe
