内もも引き締めエクササイズ

内もも引き締めエクササイズ♥

①左側を下にした体勢で右手足を身体の前に置く

②右手で体を支え、ひざを伸ばした状態で左脚をゆっくり上げる

③できるだけ高くあげて、上下に10回

股関節から上げるよう意識して♡反対側もね✨