＜続きです＞
日常生活の中で 意識的に注意している事は
常に 顎を引いて 背筋を伸ばし
頚椎を伸ばす事を意識しています
そして 首の柔らかさを維持するために
負担の無い程度の ストレッチ
就寝前には うつ伏せに寝て
後手に組んで 頚椎全体を 伸ばすようにします
頭を左右に倒し 首筋を伸ばします
頭を回し 首筋を伸ばします
頭を左右に回し ストレッチ
起きている時も 同じ姿勢が続いたあとは
同じようにストレッチ
そして 猛暑のあいだは ちょっと辛かったのですが
首を冷やさないように 首輪をするようにしています
起きているあいだは 首輪のみ
就寝時は タオルを巻いて その上から首輪
日により調子の良い日 調子の悪い日 ありますが
温めることによって 痛みは緩和します
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