こんにちは。ゆかりです
今日から、3日間のファスティング
始めてます〜
始めてます〜2日前から準備食として、「まごわやさしい」を意識した食事にしていました。
ま…豆類
ご…ごま、ナッツ類
わ…ワカメ、海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、キノコ類
い…イモ類
普段から意識してると、いいですね
ファスティング中は、主に、ハーブティーと乳酸菌サプリを摂ります。
ファスティングをすることで、サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が活性化する
と言われています。
サーチュイン遺伝子が活性化したら｡。。
ミトコンドリアが活性化
動脈硬化を予防
脂肪を減らしてダイエット
筋肉を増やして老化防止
インスリンを分泌して血糖値が下がる
肌の老化防止
炎症を抑制
こんな嬉しい変化が起こります
実は、今回、活用するハーブティーについても、これに関連した嬉しいお話があります
またリアルでお会いできる機会にお話ししますね
脂肪を減らして、筋肉を増やす
って、すごくないですか
実際、前回ファスティングした時、ブログ記事にさせてもらったのですが、私、体重0.5キロしか減らなかったんです
あの時は、特に色々あって、元の体重がいつもより少ない状態でした
一緒にファスティングされたみなさん、「5キロ減った」とか言われてるので、大丈夫かなあ？と思ってたのですが、そういうこと
筋肉は減らさないので、体重がほぼ変わらなかったのです
ファスティングは、サーチュイン遺伝子が活性化するだけではなく、もっと色々いい効果が期待できます
まず、腸の中がきれいになります
消化にエネルギーを使う必要がないので、その分、カラダは、他の作業に専念できます。
たとえば、細胞の修復や、不要ものの排出、お肌もキレイになるし、免疫力もアップします
楽しみです〜
幸運を呼ぶフェイシャルリフレとヘナ 
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