こんにちは。
ダイエットコーチのダイエット日記
３６日目
毎日記録を書いています！（今のところw）
過去記事はこちらです
↓
カロリー計算
１日目 １９７０カロリー
２日目 １３４０カロリー
３日目 １５６０カロリー
６日目 ２１５０カロリー
７日目 １７５０カロリー
８日目 １８５０カロリー
９日目 ２３００カロリー
１０日目 １６８０カロリー
１１日目 １６９５カロリー
１２日目 １５６０カロリー
１３日目 １９００カロリー
１４日目 １６５０カロリー
１５日目 ２１００カロリー
１６日目 １５９０カロリー
１７日目 １６００カロリー
１８日目 １６１８カロリー
１９日目 １５９０カロリー
２０日目 １４６０カロリー
２１日目 １６００カロリー
２２日目 １４９０カロリー
２３日目 １４５５カロリー
２４日目 １６３５カロリー
２５日目 １７２０カロリー
２６日目 １４９０カロリー
２７日目 １７９２カロリー
２８日目 １４２０カロリー
２９日目 １３５３カロリー
３０日目 １７４７カロリー
３１日目 １４８９カロリー
３２日目 １４７５カロリー
３３日目 ２１３２カロリー
３４日目 １１５５カロリー
３５日目 １９２５カロリー
３６日目 １３３０カロリー
想定内におさまりました！
やったー！
想定内におさまった理由は、、、
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↓
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朝ごはん。
前日食べすぎたので
朝お腹が空いていはかったので
朝ごはんは
コストコで買ったスイカ🍉
あとは味噌汁。
どんな組み合わせ？笑笑
朝ごはんの理想は
朝からもりもりたくさん食べること。
そのためには
夜空腹で寝ること
が必須です。
朝ごはんはしっかり食べなければいけない
という
勝手な固定概念で
前日食べてすぎて
翌朝胃がもたれていても
朝ごはんはしっかり食べていました。
それで痩せればいいんだけど
私の場合はそうではなかったので、
空腹の時以外は食べないというルールを決めました。
夜空腹で寝れば
翌朝空腹で起きて
朝ごはんがしっかり食べられます
毎日やること
①体重をはかる
②食べたものを全て記録する
③カロリー計算する
コロナ太りしてしまった人！
夏までに痩せたい人！
人生最後のダイエットにしたい人！
一緒に頑張りましょう！
みなさま
素敵な一日を
