こんにちは。
ダイエットコーチのダイエット日記
毎日記録を書いています!(今のところw)
過去記事はこちらです
↓
記録をはじめて5週間経ちました。
摂取カロリーは
1日目 1970カロリー
2日目 1340カロリー
3日目 1560カロリー
6日目 2150カロリー
7日目 1750カロリー
8日目 1850カロリー
9日目 2300カロリー
10日目 1680カロリー
11日目 1695カロリー
12日目 1560カロリー
13日目 1900カロリー
14日目 1650カロリー
15日目 2100カロリー
16日目 1590カロリー
17日目 1600カロリー
18日目 1618カロリー
19日目 1590カロリー
20日目 1460カロリー
21日目 1600カロリー
22日目 1490カロリー
23日目 1455カロリー
24日目 1635カロリー
25日目 1720カロリー
26日目 1490カロリー
27日目 1792カロリー
28日目 1420カロリー
29日目 1353カロリー
30日目 1747カロリー
31日目 1489カロリー
32日目 1475カロリー
33日目 2132カロリー
34日目 1155カロリー
35日目 1925カロリー
カロリーの1週間平均は
Week1➡️1785カロリー
Week2➡️1805カロリー
Week3➡️1651カロリー
Week4➡️1571カロリー
Week5➡️1610カロリー
若干増えました。
残念。
次の目標は
1500カロリーです。
頑張るー!
体重は
53.3kg →53.7kg→53.4kg→53.5kg→53.5kg→53.2kg
あまり変わらずです。
でもあまり心配していません。
なぜなら
体重は後からついてくるから。
元63キロからのダイエットの時は
するする痩せたけれど
標準体重からのダイエットは
時間がかかります。
アラフィフだし
代謝も落ちているだろうからねー。
時間はかかっても
やることをやっていれば間違いありません。
すぐに結果が出なくても気にしない
この2週間
カロリーを抑えるために
食べ過ぎた時は食事の回数を減らしてみました。
空腹に慣れてきた!
今まで
どれだけ無意識で食べていたんだろう、、、
恐ろしい。
ちょっとお腹が空いただけで
何か食べていた私。
カロリーオーバーもするわな。
それでいて
全然痩せないー。って悩んでいて。
悩むならまだいいけれど
このダイエット間違えてない?
おかしくない?
と逆ギレしたり。
バカなの?
ねえ、バカなの?私。。。
笑
痩せている人は
この空腹感が当たり前なのです。
だから
摂取カロリーが抑えられているのです。
6週間目も頑張ります!
もしも
ダイエットをしているのに痩せない!と思っている方がいらしゃったら
食べているものを数値化してみてください。
ふわっとした計算では痩せません
ロジカルに
効率的に
数値化して痩せましょう!!
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↓
毎日やること
①体重をはかる
②食べたものを全て記録する
③カロリー計算する
コロナ太りしてしまった人!
夏までに痩せたい人!
人生最後のダイエットにしたい人!
一緒に頑張りましょう!
みなさま
素敵な一日を