こんにちは。
ダイエットコーチのダイエット日記
毎日記録を書いています！（今のところw）
過去記事はこちらです
↓
記録をはじめて５週間経ちました。
摂取カロリーは
１日目 １９７０カロリー
２日目 １３４０カロリー
３日目 １５６０カロリー
６日目 ２１５０カロリー
７日目 １７５０カロリー
８日目 １８５０カロリー
９日目 ２３００カロリー
１０日目 １６８０カロリー
１１日目 １６９５カロリー
１２日目 １５６０カロリー
１３日目 １９００カロリー
１４日目 １６５０カロリー
１５日目 ２１００カロリー
１６日目 １５９０カロリー
１７日目 １６００カロリー
１８日目 １６１８カロリー
１９日目 １５９０カロリー
２０日目 １４６０カロリー
２１日目 １６００カロリー
２２日目 １４９０カロリー
２３日目 １４５５カロリー
２４日目 １６３５カロリー
２５日目 １７２０カロリー
２６日目 １４９０カロリー
２７日目 １７９２カロリー
２８日目 １４２０カロリー
２９日目 １３５３カロリー
３０日目 １７４７カロリー
３１日目 １４８９カロリー
３２日目 １４７５カロリー
３３日目 ２１３２カロリー
３４日目 １１５５カロリー
３５日目 １９２５カロリー
カロリーの1週間平均は
Week1➡️１７８５カロリー
Week２➡️１８０５カロリー
Week３➡️１６５１カロリー
Week４➡️１５７１カロリー
Week５➡️１６１０カロリー
若干増えました。
残念。
次の目標は
１５００カロリーです。
頑張るー！
体重は
５３.３kg →５３.７kg→５３.４kg→５３.５kg→５３.５kg→５３.２kg
あまり変わらずです。
でもあまり心配していません。
なぜなら
体重は後からついてくるから。
元６３キロからのダイエットの時は
するする痩せたけれど
標準体重からのダイエットは
時間がかかります。
アラフィフだし
代謝も落ちているだろうからねー。
時間はかかっても
やることをやっていれば間違いありません。
すぐに結果が出なくても気にしない
この２週間
カロリーを抑えるために
食べ過ぎた時は食事の回数を減らしてみました。
空腹に慣れてきた！
今まで
どれだけ無意識で食べていたんだろう、、、
恐ろしい。
ちょっとお腹が空いただけで
何か食べていた私。
カロリーオーバーもするわな。
それでいて
全然痩せないー。って悩んでいて。
悩むならまだいいけれど
このダイエット間違えてない？
おかしくない？
と逆ギレしたり。
バカなの？
ねえ、バカなの？私。。。
笑
痩せている人は
この空腹感が当たり前なのです。
だから
摂取カロリーが抑えられているのです。
６週間目も頑張ります！
もしも
ダイエットをしているのに痩せない！と思っている方がいらしゃったら
食べているものを数値化してみてください。
ふわっとした計算では痩せません
ロジカルに
効率的に
数値化して痩せましょう！！
数値化の方法が詳しく知りたい方は
無料メルマガをご登録ください
↓
毎日やること
①体重をはかる
②食べたものを全て記録する
③カロリー計算する
コロナ太りしてしまった人！
夏までに痩せたい人！
人生最後のダイエットにしたい人！
一緒に頑張りましょう！
みなさま
素敵な一日を
