リフトアップ術、じゃないです。
お肌のリフトアップも気になるお年頃ですが
リストアップね。箇条書きに書き出していくこと。
近頃これに、ハマっています。
春先にも書いた、不登校の息子にね。
これを試してみたんです。
息子は起立性調節障害のため、皆と同じような時間に起きることができず、学校に行けていません。
思春期の難しい時期も手伝って、遅刻して授業に参加するということも、本人にとっては難しく…。
結局、起きている間、何をしているかといえば、ダラダラとユーチューブを見たり、ゲームしたりして過ごすことがほとんど。
学校に行けないことより何より、私はこの事がまず何とかなってくれたらなー、と、親としては思っていました。
そこで！
思いついたのです。
息子にノートを一冊与えまして。
何時でもいい。
起きて、頭がシャンとしてからでいいから、テーブルに座って、ノートを開いて。
今日一日の予定を立ててみなさい、と。
何時から何時まで、何々をする。
そういう立て方でもいいけれど、一番簡単なのは、リストアップすること。
今日、
◯やらなければいけない事
◯やりたい事
更に、その中で
☆やれると思うこと
↑ココがポイント
これを箇条書きにして書き出してごらん。
例えば、やらなければいけない事
◯犬の散歩
◯クラリネットの練習
(息子は吹奏楽部に所属していて、クラリネット担当なのです)
↑これも、今日は体調がイマイチだなとかで、やれそうにないと思えたら書かない。
無闇に努力しない！
更に、やりたい事
◯ゲーム
◯動画(ユーチューブ)を見る
など
そして書き出したら、それぞれの横に、それにかける時間を決めて書き込んでみる。
犬の散歩は10分で終わらそう、とか。
今日は30分歩いてみよう、とか。
◯犬の散歩 (30分)
という具合に。
◯ゲーム (1時間)
とかね。
そして、一日の終わりにもう一度ノートを開く。
あ、これはできた。
これもできた。
そういうものに、レ点なり、
上から線を引いて消していく。
そしてどれだけ予定通り実行できたかを、視覚的に見て明らかにする。
これは、立派な「成功」だよ。
と、伝えました。
例え小さくても、ささやかでも、
この、「成功体験」を積み重ねていってほしい。
自分の行動に対して、
自分で決めて、動く。
そして自分で判断(評価)してほしい。
でも決して、
自分に理想を押し付けるのではなくて。
今は、まず自分にできることから。
そして、自分は「できるんだ」と、
自分で知ってほしいの。
この想いを、息子に伝えながら、
内心、これは自分自身にも使える！
と、思いました
小さな成功体験の積み重ねが、自己価値を高める
これは確か、
ZOZOTOWNの前澤社長も言っていたような気がします。
息子にも勧めながら、
密かに私も実行中。
息子も、
「日記を付けるのは苦手だけど、これならできそう」
そう言って、順調に書き出してくれてます。
すると、本当に日記のように、その日どんな一日を過ごしたかが、ザックリ分かるので、良かったなと思います。
あー今日も特別何もしない一日だった。
と、思えるような毎日が、
実は色々とこなしていたりすることを発見したり。
毎日を、日常をもっと細やかに見ていく作業になります。
見落としてしまいがちな些細に思えることも、自分で決めて行動したのだと思うと、見え方も変わってくる。
慣れてきたら、いつもと違う事に挑戦です。
少しずつ、少しずつ。
昨日とは違う出来事を加えていく。
毎日を作るように。
そうやって、強いては自分の人生も、
自分で決めて、
自分で創り上げていってね。
今はそこまで飛躍しなくてもいいけどね