こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
いわゆる「巻き肩」と呼ばれる姿勢の原因の一つで
胸の筋肉が縮む
↓
腕・肩が体の前に引っ張られる
↓
猫背になる
↓
頭の位置が前のめりに。首が前に出る…と、全身に影響が出てきます。
・肩こり、首こり
・悪化すると四十肩・五十肩に
・胸が縮み、呼吸が浅くなる
・自律神経のバランスが崩れる
・全体的な重心が下がり、体型が崩れる
・顔もたるんでいく
…と、あまり望ましくないことが体に起きます。
縮んだまま固まるので、
仰向けになっても肩が前に出たまま
…なってこともよくあります。
なので、肩を後ろに引いて
「巻き肩を解消しよう」と言われるのですが
ただ後ろに肩を回すだけでは
肋骨を前に突き出す姿勢になってしまいます。
まずは、縮んだ胸を伸ばしてみましょう
いろんなやり方があり、
このブログでも今まで
たくさん紹介してきましたが
今日は、【硬くなり過ぎて、一般的なストレッチだとキツイ方】に、特にオススメな方法です。
（もちろん、そんなに硬くなってない方にもオススメです）
体全体でバランスを取るので、
アスリート的身体能力UPにもなります。
伸ばす左右の腕方向をあえてバラバラにして、バランスをとるので、ガチガチを無理に引き伸ばす感覚になりづらいです。
あと、以前私のエクササイズを実践している方から
「体全体をイメージしながら、自分で伸びを作るので、イメージ力が養われるし、こんな風に体を使えば良いのかと毎回学びが生まれる」
ということも言われたのですが
まさにこの伸びも
３方向を意識しながらバランスを取るので
今まで運動が苦手だった方も
どんなふうにお身体を使っていけば良いか
ヒントになっていくかもしれません。
参考になれば幸いです。
【おまけ】
小指の使い方は、肩こりや姿勢とめちゃめちゃ関係あります。よかったら合わせてご覧ください
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