こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
最近ちょっと気になることがありました。
股関節を痛めている方に立て続けにお会いしたのですが、そのお二人に、まったく同じ共通点があったんですよ。
お二人とも
指のヘバーデン結節に
なっていました。
＜へバーデン結節とは＞
指の 第一関節が 変形しコブができる慢性的疾患
・お一人は、しっかり運動習慣がある方、
・もうお一人は、運動をほとんどされていない方。
股関節の痛みだけなら、運動不足？運動のしすぎ？なども考えられるのですが、
生活スタイルは全く違っても、同じようなサインが出ていたのは興味深いなあと思って考えてみました。
へバーデン結節も、股関節の不調も、
40代以降の女性に多いと言われています。
へバーデン結節は、関節軟骨の摩耗により痛み、腫れ、赤み、変形が生じるもの。
・軟骨がすり減る変形性関節症
・長時間の作業による指への負担
・エストロゲン（女性ホルモン）の減少
などが原因と言われています。
股関節は、女性は出産があるので、男性に比べ骨盤が横広がりになっていますよね。
加齢による下垂が加わると…
重心が外に逃げやすくなり
脚の骨〜骨盤 の 接続部が変化してきます。
ここに、女性ホルモンの減少が加わると…
エストロゲンには関節の軟骨や靭帯を柔軟に保ち、炎症を抑える働きがあるため、
減少すると 股関節が不安定 になりやすく、痛みや可動域の制限が出やすくなる
と言われています。
そう、どちらも 女性ホルモンの影響を受けやすい場所 なのです。
今回は、たまたま
指と股関節の不調を抱えた方でしたが
肩や膝などに痛みを抱え始める方も多いですよね。
つまり、関節のトラブルが増える背景には、女性ホルモンの変化が関わっている可能性がある、ということ。
そこで、女性ホルモン
エクオールの話なんですわ。
以前のこの記事、ものすごく読まれていました
エクオール作れない人だった私が
↓
「エクオール産生菌あり」に変わったんです。
…みんな！これは体質じゃないから、諦めないで！腸内環境は、変えられる場所なんです
というメッセージ、伝わったでしょうか
※エクオールは大豆イソフラボンから作られる成分で、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。
エクオールは、体が作るのではなく、腸内細菌が作るのです。
腸内環境は 関節と 関係があるし、誰でも、いつでも、いつからでも変われるところ
（逆も然り。今は作れてても、作れなくなる日も来る）
だから、体の動かし方をお伝えするのがメインのこのブログでも、腸活をめっちゃ大事に考えております。
以前の記事でも書いたのですが
エクオールサプリを摂るだけでは変わらなかった私が、いきなり変わったのは、乳酸菌入り青汁をしっかり摂るようになったタイミングから。
青汁は野菜由来の食物繊維が豊富。
腸内の善玉菌の餌となります。
エクオールそのものだけでなく、【食物繊維＋乳酸菌】で、腸の土台を作ったのがよかったのだと個人的に思っております。
小腹が空いたら、以前はチョコレートをつまんでいたのを（しかも子どものおやつを拝借してたw）
豆乳＋青汁
という道を作っておき、血糖値の乱高下も防げるようになりました。
私は、ニッセンさんからの提供きっかけで始めたのですが、もう日常の、なくてはならないものになっちゃいました。
こういうのって特別にやることではなく、日々の歯磨きのように習慣化するのが大事なんですよね。
ちなみに、冒頭の
【へバーデン結節＋股関節痛】で悩む方には
腸活をオススメさせていただき、
↓「これを、お腹を伸ばしてやってね」とお伝えしました。
腸を広げ、股関節にかかる重さを減らすことが大事ですが
残念ながら運動は万能じゃないので、
体の内側も一緒に見直していただけたらと思っております。
外からも内からも整えることで、体はちゃんと応えてくれるはず！
私の腸活・血糖値コントロールに役立っているのがこれ
↓ ↓
日中の野菜不足・小腹が空いた時用。
たっぷりあるので気兼ねなく。
毎朝のヨーグルトに混ぜてるのがこれ。
イヌリンは朝摂るのが良いという研究結果があるらしい。
ニッセンさんの青汁は、牛乳や豆乳に混ぜたら もう抹茶ドリンクの味だし、お水でも飲みやすいです。
参考にしてみてくださいね！
