こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、ものすごーく過去の記事を読んで、連絡してくださった方がいらっしゃいました。
どの記事を読まれたかお尋ねしたら
「夏までにシェイプアップまとめ」
という、記事のリンクをまとめたものだったんですね。
ものすごく古い記事ばかりだったので、過去のつたない私を見せてしまい恥ずかしいなと思い、これを機に、ちょっと手直しをしようかなと思い立ちました。
そこで、今日からシリーズ化してお届け
全身、いろんな場所！
美姿勢シェイプの意識方法をお届けしていきます。
早速、今日は
夏になると気になり出す
二の腕について
四つ這いで行う、こういう背骨のストレッチありますよね。
↓
これは背骨の柔軟性を高める猫のポーズです（※ヨガでの名称）
うまくやれば、お腹を引っ込める効果があります
「さあ、エクササイズしよう」と始める時、まず、四つ這いになりますが…
ですがその 「四つ這いになる」
これが奥深いんですよ〜
何気ない 四つ這い を、うまくできるようになれば、意識で 二の腕を細くしていくことだって 可能です！
運動を指導している人は、四つ這いを最初から無意識でうまくできる人です。
でも、意外とできない人は多いでんですよ。
「いやいやいや、四つ這いなんて簡単」と思うかもしれませんが、意外と、うまくできていないんですよ！
上手くできない人は、「四つ這いになって」と言われたら、隠されている無意識の体の使い方を自分で再現しなければいけません。
それが、これ↓
なんのこっちゃ？という感じですよね。
四つ這いになる前に、手のひらを前に向けます。すると肩が開きます。
肩はそのままに、肘から先だけをくるっと回して、気をつけの姿勢になります。
その腕の感覚のまま、手を床につきます。
結果的に、見た目は 腕は真っ直ぐ。
でも、身体の内部では、うまくバランスが取れているんですよ。
（こうやって矢印で向きを書くと、強い力でひねる人がいますが、ちょっとずつの力で大丈夫です。バランスが取れさえすればいいです。肩がゴリンと言うほどひねらないでね）
※マスター講座を受講された方は、魔法のコツを入れたらそれで完成するので、この腕の向きは気にしなくて大丈夫です！
このように腕の向きを一旦リセットしてからやる癖をつけると、効果が変わってきます。
これが無意識でできるようになると、床に手をつくときなど何気ない動作で…
左のような美姿勢な形に。
この腕使いだと、二の腕の筋肉が働くのが分かるはず。
二の腕のタルミは減っていくし
（当たり前ですが、明らかにカロリーオーバーしていたら無理ですけど）
所作もキレイに見えるので、身につけて損はなし
ぜひやってみてくださいね。
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