こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私は高知に住んでいるのですが、先日、面白いニュースを見かけました。
高知のある私立中学・高校の中に、コンビニ（ファミマ）ができたという話。
山の上にある学校なので、最寄りのお店がなく、生徒たちは学校内のコンビニで
・朝ごはん、お昼ごはん
・部活前の軽食
・学用品
…などを買っているそうです。
学生向けにカスタマイズされたコンビニかと思いきや、ニュースで見る限り、ほんとにファミマそのもので、私、思ったんですよ。
中学生・高校生ですよ？
限られたお小遣いの中で、
好きなものを選べる環境があったら…
好きなものばかり買っちゃうんじゃない？😂
（私だったら絶対そうするもん）
…と思っていたら、こんな取り組みがあるそうです。
生徒会の子たちが、コンビニの商品を組み合わせて「お手頃で栄養バランスの良いメニュー」を提案しているとのこと。
・おにぎり＋チキン＋ゆで卵
・持参したご飯＋ハンバーグ＋味噌汁
など
価格も含めてポスターで紹介していて、
「限られた中で、どう選ぶか」
を、自分たちで考えていると。
「子供の経済感覚を養うことにつながるのではないか」という意見もあるらしく、
いやー素晴らしい！
以前にも書いたことがあるのですが
今の時代って
・加工食品は当たり前だし
・手軽で美味しいものが溢れているし
・血糖値を上げやすいスイーツに触れる機会も多いしで
昔の和食中心の時代と違って、安くて太りやすい食品が増えた現代は、「知識で守る」時代になったと思うのです。
学校で習う家庭科の範囲だけでなく
・血糖値のコントロールしつつ
・体に悪いものを減らし
・良いものを増やす
…など、選ぶ力 が必要なんですよね。
もちろん、誘惑を完全に断つ必要はないと思いますが、「誘惑が多すぎるこの時代に生きている」という自覚は必要だと思っております。
こんなことを偉そうに言っている私ですが😂
若い頃、一人暮らしを始めたときはヒャッホー♪状態になり
「1日1600kcal？じゃあ全部好きなもので埋めよ♪」みたいな生活をしていた時期もありましたw
そんな私が、今は…
先日、外でさっとお昼を済ませる日があり、こんな感じで準備しました
具体的には、こんな感じ↓
お湯は、お味噌汁を溶かす用。
お湯がなくなった水筒に、水と青汁を入れてシャカシャカ。
このように「迷わず整える方法」を決めておき、ラクをしております。
外食って
・時間もお金もかかるし
・糖質・脂質に偏りがちだし
・何を選ぶか、脳のリソースが取られる
もちろん、食べたいものがあるときは楽しむのですが、
特にないときは“整える食事”にするよう、分けております。
「ハレとケ」の考え方ですね。
こういう時にいつも思うのですが
たんぱく質は、コンビニでなんとかなる。
でも、野菜が難しい問題。
最近はたんぱく質ブームなので、ゆで卵、プロテインバーなど選択肢はたくさんあります。もちろん、もともと炭水化物は豊富。
でも、野菜は・・・
サラダ？？
地味に高い割に・・と思っちゃう私。
１食くらい野菜不足でも、他で補えば良いという気持ちもありつつ、なんか知らんけど、うっすら罪悪感が湧いちゃう私なので、
そんなときに、助かっているのが、乳酸菌入り青汁なのですよ。
ストックするようになって、初めて気づいたこの価値。
ちなみに、この記事でも書いたことがあるのですが、
ダイエットを考える際には、栄養失調も疑ってみた方が良いです。
食事を減らす前に、
・筋肉の素であるたんぱく質
・筋肉がちゃんと働く形にするビタミン・ミネラル
…が、ちゃんと摂れているかどうか。
そして、普段から
選ぶ力があるかどうか
ぜひ皆様も、意識してみてくださいね！
野菜はなかなか選ぶのが難しいので、うまく活用しましょ♪
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