ご訪問ありがとうございます
−10キロ!体脂肪−17%!
解剖学ダイエットアドバイザー
吉田あいです
初めましての方はこちらから♡
朝、フルーツを食べる人ー??
エステティシャン時代から
カウンセリングしてるので分かるけど
結構、朝フルーツだけとかの女子、
多い
ちょこーっと気をつけて欲しいのは
果物の食べる時期
果物を選ぶ際は
熟してない青いものを摂るとベスト
私も大好きな甘〜いフルーツのような
熟したものは
果糖の量が全然違うので、
朝から
一気に血糖値を上げてくださります笑
上がるとどうなるか。
インスリンという肥満ホルモンが出て
太りやすくなるのと、
一気に急上昇した血糖値をさげようと
今度は急降下をするので
結果、体がだるくなる。
これ、日本の市販で売ってる
エナジードリンクと一緒の理論。
一気にハイになって、元気になるけど
よりだるくさせてるので
エナジードリンクを飲むのも、
熟したフルーツを食べるのも
気をつけてね
だからと言って
食べるな!ではなく、
血糖値急上昇を、やわらげる
食物繊維を摂ってから
食べることおすすめします
ちなみに…
私はフルーツのみとかしないで
がっつり食べる人
食べるの大好き
朝からやってまーす♡