ご訪問ありがとうございます
↑こーゆー甘くて美味しいやつ♡
大好きなELLE cafeは
−10キロ！体脂肪−17%！
解剖学ダイエットアドバイザー
吉田あいです
初めましての方は朝、フルーツを食べる人ー？？
エステティシャン時代から
カウンセリングしてるので分かるけど
結構、朝フルーツだけとかの女子、
多い
ちょこーっと気をつけて欲しいのは
果物の食べる時期
果物を選ぶ際は
熟してない青いものを摂るとベスト
私も大好きな甘〜いフルーツのような
熟したものは
果糖の量が全然違うので、
朝から
一気に血糖値を上げてくださります笑
笑
↑こーゆー甘くて美味しいやつ♡
上がるとどうなるか。
インスリンという肥満ホルモンが出て
太りやすくなるのと、
一気に急上昇した血糖値をさげようと
今度は急降下をするので
結果、体がだるくなる。
これ、日本の市販で売ってる
エナジードリンクと一緒の理論。
一気にハイになって、元気になるけど
よりだるくさせてるので
エナジードリンクを飲むのも、
熟したフルーツを食べるのも
気をつけてね
だからと言って
食べるな！ではなく、
血糖値急上昇を、やわらげる
食物繊維を摂ってから
食べることおすすめします
ちなみに…
私はフルーツのみとかしないで
がっつり食べる人
食べるの大好き
大好きなELLE cafeは
朝からやってまーす♡
