こんにちは
昨日は
ダイエットアドバイザー
吉田あいです
体重増えても、みんなに痩せた？？
って言われる理由シリーズ最終章
筋肉量が増えたから体重増えたのだけど
代謝が上がり体脂肪が燃えたから
細く見えるわけなのです
だから、体重はただの数字で
気にしてません
そして、
今回は↑の
①のタンパク質にも
②のビタミンにも関係することを少し。
昨日は
ビタミンBが良いとかいいましたが！
よく、カフェとかで
美白にいいからビタミンC最近飲んでるの
って聞いたりしますが、
効率悪ーーーー
！
！と思ってしまう
ドベネック桶の法則って
ご存知でしょうか
例えば、
ビタミンCだけを取っていて
他の栄養素が欠けていると
栄養素がダダ漏れ状態。
皆さんは普段の食事では
何の栄養素がどれくらい足りないとか
把握してますか
私はそんなのいちいち把握してません
なので、
栄養素がしっかり溜まる体にするため
ベースとなる
マルチビタミンなどサプリメントを
上手に活用してほしい
その上で、
ビタミンCとかビタミンBとか
プラスαで摂ってほしい
これ、タンパク質にも言えること
良質なタンパク質って言われるけど
良質なタンパク質とは
必須アミノ酸9種類がバランスよく入った
タンパク質のこと。
そのことを
アミノ酸スコア100
というのだけど
ドベネックの桶の法則でいうと
１つが欠けていると
ダダ漏れ状態。
あなたは
何のアミノ酸が欠けてるか
把握してますか
私はビタミン以上に
そんなん知るかーーー！！！
なので、
アミノ酸スコア100にこだわります
食べ物でいったら
お肉やお魚、タマゴです。
べつにね、
私にはビタミンB12が50μmg少なくて
必須アミノ酸なら
トリプトファンがすこし足りないから
これでカバーしてるんだよねー
って把握してる人ならいいけど、
それ把握してる人いるのかな？笑
いたら尊敬する
ってことで、
ドベネック桶の法則にのっとり
ビタミンのサプリは
単体飲みではなく
ベースとなるサプリメントを飲んだ上で
プラスαを補おう！
タンパク質は
アミノ酸スコア100のものを食べよう！
そしたら、
サプリメントやタンパク質の効果を
実感しやすくなると思います
♡
