今日も熱中症警戒アラートがかなりの広範囲で出ていますね
良く言われているのは
水分
塩分
栄養
休養
ですよね
お身体是非ぜひ大切にされてください
ご訪問ありがとうございます。
やましたひでこ公認
断捨離Ⓡトレーナー講習生
そしてヨガインストラクターの
滝澤ゆうこです
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ありがとうございました
続きを読んで頂けたら幸いです
熱中症対策で
暑熱順化(徐々に暑さになれる)があるのですが
そんな状態じゃないですよね
熱中症警戒アラートが出ている地域のみなさま
ぜひ是非お身体大切に守ってください
涼しいところで落ち着いたら
『深い呼吸』
が役にたちます
疲れをとる
エネルギーを生み出す
デトックスする
自律神経整える
等々
あと今だと
身体の余分な熱をだしてくれます
試しに涼しいところで
一本の指を横にして鼻の下において
鼻呼吸するとわかります
吸う息は冷たい
吐く息は温かい
だからただただ深くゆっくり
鼻から吸って
口から吐くだけで
身体も心も落ち着きます
もし時間があったら
4-7-8呼吸法も効果あるそうです
4カウント吸って
7カウントとめて
8カウント吐く
耳をひっぱるだけも
疲れがとれるので
おすすめです
ただ深い呼吸を
一回でも二回でも
あくまでも予報なのですが
来週月曜日か火曜日あたりからは
落ち着いてくるらしいです
できるだけ休息(やっぱり息ですね)の時間をつくって
この暑さのりきっていただけますように
心からお祈りしています
一緒にごきげんを目指しませんか
ポチッと応援有難うございます
ひとおしが励みになります
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました
いつも幸せで在ります様に
愛と感謝
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