今日も熱中症警戒アラートがかなりの広範囲で出ていますね
良く言われているのは
水分
塩分
栄養
休養
ですよね
お身体是非ぜひ大切にされてください
ご訪問ありがとうございます。
やましたひでこ公認
断捨離Ⓡトレーナー講習生
そしてヨガインストラクターの
滝澤ゆうこです
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ありがとうございました
続きを読んで頂けたら幸いです
熱中症対策で
暑熱順化（徐々に暑さになれる）があるのですが
そんな状態じゃないですよね
熱中症警戒アラートが出ている地域のみなさま
ぜひ是非お身体大切に守ってください
涼しいところで落ち着いたら
『深い呼吸』
が役にたちます
疲れをとる
エネルギーを生み出す
デトックスする
自律神経整える
等々
あと今だと
身体の余分な熱をだしてくれます
試しに涼しいところで
一本の指を横にして鼻の下において
鼻呼吸するとわかります
吸う息は冷たい
吐く息は温かい
だからただただ深くゆっくり
鼻から吸って
口から吐くだけで
身体も心も落ち着きます
もし時間があったら
４－７－８呼吸法も効果あるそうです
４カウント吸って
７カウントとめて
８カウント吐く
耳をひっぱるだけも
疲れがとれるので
おすすめです
ただ深い呼吸を
一回でも二回でも
あくまでも予報なのですが
来週月曜日か火曜日あたりからは
落ち着いてくるらしいです
できるだけ休息（やっぱり息ですね）の時間をつくって
この暑さのりきっていただけますように
心からお祈りしています
一緒にごきげんを目指しませんか
ポチッと応援有難うございます
ひとおしが励みになります
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました
いつも幸せで在ります様に
愛と感謝
『断捨離®︎』は、やましたひでこ個人の登録商標です