４で吸って
４でとめて
４で吐いて
４でとめる
4-4-4-4型呼吸法
ご訪問ありがとうございます。
やましたひでこ公認
断捨離Ⓡトレーナー講習生
そしてヨガインストラクターの
滝澤ゆうこです
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ありがとうございました
続きを読んでいただけたら幸いです
きちんと吐けば
深く吸える
呼吸は
見える世界=身体と
見えない世界=こころを
結ぶ橋
深い呼吸の効果はすごい
細胞（脳細胞も）の活性化
血行促進
代謝の向上
自律神経調整
リラクゼーション
質の良い睡眠
疲労回復
まだまだたくさん
↑これはまだ講習生になる前に書いたこと
呼吸の効果はすごいです
最近は、雨とか低気圧なことが多いですよね
低気圧は副交感神経優位なので
だる重～
倦怠感
動きたくても動けない
イライラ～
呼吸浅い～
等々おこるので
この時期は「吸う呼吸」をちょっと強めに行うと良いとされています
（前の記事で書きました）
なので、昨夜寝る前に
このボックス式呼吸法⇒4-4-4-4呼吸法をして
吸う息強めにしていたら
なんと目が覚めて
カラダが動くように笑笑
これはいかんと
すぐに4-4-8呼吸で吐く息長くして
良く眠れました
吸う呼吸と吐く呼吸の間に一度息をとめるのは
細胞呼吸で二酸化炭素がないと
ミトコンドリアに酸素が届かず
エネルギーを生み出せないからだそうです
ここまで書いておきながらなんですが
カウントが面白かったらやっていただいて
基本は
深く吸って
深く吐く
カラダもこころも家も呼吸空間
ゆとりが大切なんですね
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本当に心から感謝です
最後までお読みいただき
ありがとうございました
いつも幸せで在りますように
愛と感謝
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