英国から、こんにちは！
世界中の日本人女性のココロとカラダの健康を応援しております。
まりこラベンダージョーンズです。
白状すると、じつは冬の終わりに数年ぶりにアトピーが全身に大爆発して、
ここ２ヶ月ほど、やっと「引きこもり」から復活しました。
体調が悪いときとか、気分が落ち込んでるときって、
どうしても外に出るのが億劫になります。
人に会うのもエネルギーが要りますからね。
辛い時は、無理をせず引きこもっても良いと思うのです。
この機会にセルフケアをしっかりし、
小さな行動を積み重ねていくチャンスです。
頑張りすぎず、じぶんを甘やかしてOK!
自分の中のエネルギー貯金が、
マイナスになっていて負債を抱えている状態ですから、
セルフケア、日本的にいえば
養生をかさねることが、元気を取り戻すコツ。
引きこもって、亀のように自分の殻に入っている時間も必要です。
ただ、知ってほしいのは、
小さな行動を積み重ねることで、少しずつ力が湧いてきて、
外出したり、新しいことに挑戦したりするエネルギーが出る、
つまり引きこもりから脱出できるということ。
行動をつうじてのみ、人間は変われる
エネルギー貯金プラスに変える行動は、
本当に小さなことで構いません。
わたしの場合、どん底の時は、9:30pmくらいに毎日「超早寝」！
すると、細胞修復も早まり、ひどいアトピー肌もすこしずつ治っていきました。
今回は、あまりにひどかったので皮膚科で薬のお世話にもなりましたが。
人生で大きなストレスがあった時期とか、
新しい環境に身を置き最初の3ヶ月ぐらいの頃は、
すべてが新しい体験です。
それは心と体にとっては刺激が多く、
経験やできごとを自分なりに消化するのに、
とてつもなく大きなエネルギーを使っています。
ですから、思うよりも意識して
セルフケアを手厚くしてあげる必要があります。
たとえばスケジュールの余白は、
もろに頭の余裕、心の余裕につながります。
予定が詰まっていて自分のキャパを超えそうなときって、
子供や旦那さん、まわりの人にも
落ち着いてゆったりと対応することが難しいものです。
自分が思うような行動・対応ができないと
「あちゃ〜、なんでこんなこと言っちゃったんだろう」とか
「わたしってダメだなぁ」とか
下向きのスパイラルにはまりがち。
当然、自己肯定感も下がります。
逆に自己肯定感を上げられるようにするコツとは
自分の能力を過信しないこと。
思うよりも予定を詰めすぎないこと。
と同時に、引きこもりたくなる時でも、
なにか新しい行動を1日1つやってみることをお勧めします。
１〜2分間でできる簡単なことなら、無理なく始められます。
早寝を実行するために、わたしは寝たい時間の１時間前にタイマーを掛けています。
お風呂などの寝る前のルーティン開始の合図です。
ハードルを限りなく下げること、
その小さなハードルを毎日1つずつでも飛んでいくことが
行動を変えるコツです。
その２分間の行動が、
新しい自分に生まれ変わるための、はじめの1歩となります。
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今日のしつもん
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あなたは、どんな行動をやってみたいですか？
そこへ向かうために、今日から２分でできることは何ですか？
よかったら、こっそり聞かせくださいね♪
愛と感謝を込めて♥
まりこラベンダージョーンズ
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