英国から、こんにちは！
世界中の日本人女性のココロとカラダの健康を応援しております
まり子ラベンダージョーンズです。
「妬まない・怒らない・愚痴らない」という
仏教から派生した
三毒追放についてはこちらに書きました。
心を穏やかに変えたい方には、これも良い心がけだと思います。
ただ、わたしとしてには
ネガティブに意識を集中するよりは
ポジティブなことに気持ちを向けたいと思います。
そこで自分なりに、こうしたらハッピーになれるという
福をよぶ３つのステップを整理し、
三福実行と名づけました。
こうすればどんどん幸せに幸せにハッピーになれますよ
という想いをこめてます。
受け入れる
↓
感謝する
↓
行動する
三福実行はMarikoYogaの講座ガイドラインの1つでもあります。
で、
【ココロとカラダの養生講座】のメンバーの方から､
こんなお言葉をいただきました。
ご本人の許可を得て､ご紹介しますね。
「今回の日本里帰りでは、まるでお釈迦様の4つの門のような
生・老・病の3つの悩みを目の当たりに見て、
まり子さんの
受け入れる → 感謝する → 行動する
教えが役に立ちました。
何もかも、見せていただいているのだと思うと、感謝。
行動するところでは、何ができるのか、と真剣に考えました。
（ロンドン郊外在住 Aさま）」
講座で学んだことを実生活に取り入れてくださっているのが、何より嬉しいですね。
三福実行 ステップ１
まずひとつめに、受け入れる。
これは良いところも悪いところも全てひっくるめて
あるがままに受け入れる
認めてあげるということ。
まわりの状況やものごとに対しても、
人間も、そのまま受け入れるのです。
人にも自分にも厳しい完璧主義の人には
最初はちょっとハードルが高く、意識が必要かもしれません。
わたしもヨガを始める前、
また3人の子供が生まれる前は、かな〜り完璧主義だったと思います。
ただワイルドな子供たちと暮らすうちに、わたしも鍛えられました！
完璧主義は見事にうち砕かれました 笑。
三福実行 ステップ２
つぎに感謝する。
約20年前、うちの３人の子供たちが５歳２歳０歳の乳幼児だった頃
まったく自分の時間が無く、
専業主婦として社会とのつながりも無く
モヤモヤとしていた時期がありました。
そんな時にある本で「感謝の日記」をつけると良いと知り
毎日3つの良いこと・ありがたいことを
３行書いてから寝るようになりました。
どんなに苦しい時
悩んでいる時や
立ち止まっている時でも
感謝することをリストアップすると
「あーありがたいな」
｢わたしは恵まれているな｣
という気持ちになれます。
本当にささいなことで良いんです。
たとえば駅からの帰り道、咲いていた花がきれいだったとか
今日も家族元気で病気もケガもなく暮らすことができましたとか。
でも感謝を意識するとしないでは
心の状態も 体の状態も
まったく変わってきます。
三福実行 ステップ３
そして３つめは、行動する。
あるがままを受け入れ
そして小さなことに感謝の気持ちを抱く。
すると次の行動ステップが見えてきます。
小さなことでも何か始めることが大切。
アタマでわかっても、行動しなかったら何も変わりませんから。
自分から進んで動くことで気持ちも上がりますし
また周りへの良い影響も出てきます。
まとめると幸せになるための3つのポイントとは
- 受け入れること
- 感謝の気持ちを持つこと
- そして自分から行動を起こすこと
その行動はどんなに小さな1歩でも良いのです。
小さな改善ステップを重ねれば、
3ヶ月後、半年後、1年後には
大きな違いが生まれてくることを保証します。
【ココロとカラダの養生講座】では、
オンラインコミュニティで仲間のパワーも活かしながら
食べる・動く・休むという生活習慣を改善していきます。
生活習慣が調うと
ココロもカラダも楽になり、自分らしく生きられるようになることは、
講座メンバーの皆さんが、じわじわと実感しておられます。
そして、どんどん素のじぶんに戻り
本来のあなたらしさを活かせる生き方に変化して、
自分をあるがままに受け入れ、周りとの関係もよくなります♪
なんとなく努力が空回りしていると感じるあなた。
ぜひ、この3つのステップを実際にやってみてください。
愛と感謝をこめて♥
まり子ラベンダージョーンズ
ココロとカラダの健康応援団長
PS-【ココロとカラダの養生講座】2019年5月の新タームご登録受付開始しました。
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