こんにちは！
ココロとカラダの健康応援団長まり子ラベンダージョーンズです。
今回の満月、皆さん注目ですよ。皆既月食も同時に起こるので、スペシャルな満月。これまでの1年の感謝の気持ちをこの機会にまとめてみると良いかと思います。
さて眠りについて、しつもんです。
あなたは、眠りの深いタイプ？それとも浅いタイプ？
寝つきはよいほう？悪い方？
体調があまりにも悪いときとか
体力が落ちているときって、
眠れなくなることがかりますよね。
わたしは基本的にはぐっすり寝られるタイプ。
でも先週は眠れなくて大変でした。
理由は、年末年始ちょっとムリをして、
私の弱点である皮膚に、かゆ〜い湿疹がでてしまったからなんです。
敗因は：
- ふだんよりもコッテリした食事 (乳製品・小麦粉遅延性アレルギー持ちには辛い）
- お酒をいただく機会が倍増
- パーティや泊まりのお客さまのおもてなしで、睡眠時間が減った
- その上、じぶんのビッグバースデーや5日間のモロッコの旅など、が目白押し！
だれでも身体のバランスが崩れると、じぶんの弱い部分に出ます。
腰痛持ちは腰に
肩首を酷使している人は四十肩に…
眠りの深いわたしが過去にも眠れなかったとき、
それはシンガポールに引越して、はじめの数ヶ月でした。
ホームシックがひどく、駐在奥様社会のママ友の世界はしっくり感じず、わたしの居場所をみつけるまで時間がかかりました。
なかなか心許せる友人ができなかったため、気持ちの上でもプチ鬱気味に。
さらに皮膚が弱いこともあり、原因不明の湿疹が全身に出て、眠りを妨げました。
今回も、わたしの体調を崩すパターンそのもの！
（学んでないな〜わたし 苦笑）
旅行から戻って湿疹がひどくなってしまいました。
すると痒みのために夜眠ることができません。
眠れない
↓
体調が悪くなる
という悪循環に陥りました。
そうなると、生活面でも仕事面でも、すべてが回っていきません。
その悪循環を断ち切り、じぶんの心身のバランスを取り戻すには？
当たり前ですが、基本に戻ること。
「食べる・動く・休む」
つまり健康の3本柱で足りない部分をサポートしてあげることです。
心と体ってコインの裏表です。
ふだんから、セルフケアをきちんと行うことが本当に大切だと、再確認しました。
生活習慣に気をつけていれば、
「エネルギー貯金」がたっぷりできているはず。
高エネルギーの人、「氣」の状態が良く、免疫力も高く、幸せオーラをもつ人は
オージャスという「黄金の生命エネルギー」をたくさん持っています。
身体のケア、自分をいたわり慈しむ習慣
あらためて、夜ぐっすり寝られるように
心がけようと思います。
今年の教訓を手帳にメモして、2019年のクリスマス＆年末年始に臨みます！
みなさんも、今年は睡眠革命で「エネルギー貯金」しませんか？
愛と感謝をこめて♥
まり子ラベンダージョーンズ
ココロとカラダの健康応援団長
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