英国から、こんにちは！
ココロとカラダの健康応援団長 まり子ラベンダージョーンズです。
私は子供の頃から、いちど寝たらなかなか起きない、
いわゆる眠りが深いタイプ。
ところが、初めての転勤で東京からシンガポールに引っ越したばかりの頃、
人生で初めて不眠を経験しました。
当初3ヶ月は気が張っていて、ホームシックにもかかり、
夜眠れず1人で泣いていることもあったほど。
常夏の国ですから真夏の日本のように蒸し暑く寝苦しい〜〜！
寝るときにエアコンをタイマーにかけて涼しく寝室を整えて寝るのですが、
それでもそれが365日毎日続くと、慢性的に眠りが浅くなりがちでした。
暑くて体力が消耗しているのに、
蒸し暑さでよく眠れない…
眠れないと体の疲れが取れない。
まるで負のスパイラルです。
それが心身のつらい症状を悪化させました。
新しい環境に体が慣れるまで半年位かかったでしょうか。
日々のリズムをつかみ、熱帯で暮らすコツを取得するにつれて、
だんだん睡眠サイクルが定着しよく眠れるようになってきました。
たとえば
- 夜明け前の涼しい時間に起きて朝活をする、朝ヨガを習慣にする。
- 朝はシャワー、夜は湯船につかってリラックス。（当時は3人の子どもが小さくバスルームくらいしか独りでゆっくりする時間が無かったので）
- そして眠くなるタイミングを逃さずに早寝する。
お陽さまのリズムで生活する
という当たり前のことが難しいのが現代社会。
- 毎日よく眠れているか？
- 時間・質ともに充分な睡眠を確保できているか？
アンチエイジング、美容も健康も、まずは眠りを見直すことから。
良い睡眠が、お金もかからず最高の薬＆美容液です♪
睡眠を心からの楽しみとする、つまり｢かけがえのない道楽」と
発想の転換をしてみては?
人生の質を睡眠が握っていることを自覚すると、生活が確実に変わります。
今月は、睡眠についてフォーカスしてみます。
愛と感謝をこめて♥
まり子ラベンダージョーンズ
ココロとカラダの健康応援団長
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