おうちヨガを習慣にしたかったら
とりあえず、1ポーズでも、3分でも、とにかくマットに毎日立つことから。
おなじように
瞑想を習慣にしたかったら
１分でもいいから、静かに座ること。
そして、大切なのは量より質。
できれば同じ場所でプラクティスを続けることで
場所の持つエネルギーも味方につけることができます。
同じ場所で座るようにすると、
らくに習慣づくりができますよ♪
上の写真は、
愛用の瞑想用クッション。
前の厚みが、少し薄くなっていて
膝が座骨より楽に下がって安定します。
瞑想のおともに、愛用しているものは
あと２つ。
ENSO タイマー
Judith Lassater先生の本
クッションとあわせて、
わたしにとっては瞑想３種の神器です。
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