こんにちは、まり子 ラベンダージョーンズです。
ロンドンでも寒い日が続きますが、皆さま、お元気ですか。
趣味で合唱をやっているのですが、歌いながら緊張に気づく事の大切さに改めて感じました。
シンガポール時代のブログを読み返していたらこんなことを書いている自分を発見しました。
鬼のように厳しい指揮者先生の横で歌わなくてはいけないときに、かな〜り緊張して声が出なくなりそうだった当時の私。
不思議なのが
「あ、身体が緊張しているな」
と意識すると、
肩の力を抜くことができます。
(過去ブログより： カラダの緊張を解く）
そうなんです、気づきが【はじめの一歩】なんです。
しかも、すごーく大きな一歩です。
カラダが緊張していると気づいたことで、半分以上はこちらの勝ちです。
どういうことかというと、硬くなっている自分に気づくことで自然と呼吸がゆったりし、身体も緩むからです。
そして気づくためには、心に「すきま」＝スペースが必要です。
何かと気ぜわしい師走ですが、
ほっと一息する時間も自分にプレゼントしてあげてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーー
心のスペースを作るために
【ココロとカラダの棚卸し】はいかがですか？
一年でもっとも日が短くなるこの時季は、
心を内側に向けて静かに考えるのにむいています。
この機会に一年の総まとめとして、
2018年に向けて
【ココロとカラダの棚卸し】をしてみませんか？
いま、心身の健康について、
最大のチャレンジ､悩みはどんなことでしょうか？
たとえば。。。
- いつも肩が痛ければ､仕事や家庭で自分の持ち味が発揮できません。
- 不安や悩みを抱えてたら、自分にも人にも優しくなるのは難しいですね。
- よく眠れない夜が続いたら、エネルギーもスタミナも不足して1週間が長〜く感じられるでしょう。
- 自分の体質に合った食べものや食べ方を知らなければ、同じものを食べても体内の栄養にはなりません。
まず、いまの自分を見つめることから始めてみませんか？
A) 冬至振り返りワークシートPDF プレゼント
私が自分用に作ったワークシートですが、ご希望の方にプレゼントします。
こちらから、MarikoYogaメルマガ登録してプレゼントを受けとってくださいね♪
皆さんの2018年に向けての心身の健康面での悩みやお困りの点を聞かせていただけませんか？
こちらのリンクからいくつかのご質問に答えていただくと､
自分の健康面での目標が明確になるかと思います。
何かと忙しい師走ですが、あえて心静かに、2018年に向けて今のご自分の健康について見直してみてくださいね♪
ーーーーーーーーーーーーーーー
