ロンドンから、こんにちは〜！
まり子ラベンダージョーンズです。
毎年クリスマスは趣味の合唱のリハーサルやコンサート本番で夜遅くなりがち。
このところ少々夜更かしが続いているので、気をつけないと。。。
どちらかといえば朝型のわたし、夜更かしは苦手です。
また、帰宅してからでは､夕食時間には遅すぎなので、
色々工夫しています。
たとえば、
寒い時期は、お弁当も暖かいものが良いので、
保温ジャーにスープやシチューなどを持参。
休憩時間に夕食を取ることで、
帰宅してからの寝る直前のお夜食を防止！
太らないためにも、腸のため、また消化を助けるためにも、
寝る前せめて3時間は､お腹を休ませることが必要です。
私はこんなのを利用しております
↓
(上の画像はサイトからお借りしております)
夕ご飯に暖かいもの、何だかほっこりしますね〜♪
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一年でもっとも日が短くなるこの時季は、
心を内側に向けて静かに考えるのにむいています。
この機会に一年の総まとめとして、
2018年に向けて
【ココロとカラダの棚卸し】をしてみませんか？
いま、心身の健康について、
最大のチャレンジ､悩みはどんなことでしょうか？
たとえば。。。
- いつも肩が痛ければ､仕事や家庭で自分の持ち味が発揮できません。
- 不安や悩みを抱えてたら、自分にも人にも優しくなるのは難しいですね。
- よく眠れない夜が続いたら、エネルギーもスタミナも不足して1週間が長〜く感じられるでしょう。
- 自分の体質に合った食べものや食べ方を知らなければ、同じものを食べても体内の栄養にはなりません。
まず、いまの自分を見つめることから始めてみませんか？
A) 冬至振り返りワークシートPDF プレゼント
私が自分用に作ったワークシートですが、ご希望の方にプレゼントします。
こちらから、MarikoYogaメルマガ登録してプレゼントを受けとってくださいね♪
皆さんの2018年に向けての心身の健康面での悩みやお困りの点を聞かせていただけませんか？
こちらのリンクからいくつかのご質問に答えていただくと､
自分の健康面での目標が明確になるかと思います。
何かと忙しい師走ですが、あえて心静かに、2018年に向けて今のご自分の健康について見直してみてくださいね♪
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