仮住まい2ヶ月目に突入のMarkoです。
異例の暑さが続くUKより、こんにちは！
とうとう夏休みです。
この時期、小さいお子さんのいる方は、
いつものレッスンにも参加できず、
ペースが狂いますよね。
仮住まい中のヨガ、
里帰りや旅行の時はどうする？
自分の経験を振り返って5つのコツにまとめてみます。
１）時間の天引き
２）短く
３）どこでも
４）子供と
５）15分早起き
すべてに共通するのは、
「期待のハードルを下げる」こと。
では、ひとつずつ見ていきましょう。
１）時間の天引き
するべき仕事や気になることがあっても、
まず、ヨガをする時間を先に取ってしまう。
短くても、時間を区切って、
とにかく体を動かすこと。
２）短く
スタジオレッスンは通常６０－９０分ですが、
おうちヨガは、短くてもOK。
そのかわり集中して、量より質をめざす。
３）どこでも
公園、海、などの外でもヨガはできる。
マットがなければ、畳でもベッドでも
何もしないよりベター。
４）子供と／お友達と
子供と一緒にヨガも良し。
子供を遊ばせながら、かたわらでヨガも良し。
大人同士でも
お友達とのヨガは、楽しくやる気がでます。
５）15分早起き
暑いとやる気が起き無いのも当然。
少々早起きして、涼しいうちにプラクティス。
長い夏もヨガで元気に過ごしましょう！
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