呼吸の極意 (ブルーバックス)
副題が「心身を整える絶妙なしくみ」
医学博士が、易しく呼吸のしくみについて説明してくれる本書。
呼吸のしくみ、
とくに呼吸で自律神経を整えて、ストレスを和らげる方法について
詳しく解ります。
また、第3章は ”呼吸で体はここまで変わる”として
疲労をためない呼吸法や、
血圧を下げる呼吸法、
活性酸素を増やさない呼吸法
などが取り上げられています。
さらに4章では、伝統的な呼吸法ーー
気功、ヨーガ、座禅、歌唱
ーーなどを、科学の目から見て説明。
個人的には、この4章が◎
メソッドが違っても、
同じような、呼吸の効果を昔から人は感じていたんだなあ～
と思いました。
・血液をアルカリ性に保つ
・脳波のアルファ波が増えてリラックスする
・健康の要、自律神経系のバランスを整える
・心拍リズムを整えて、アンチエイジング
・1分間に、10回以下の呼吸数でリラックス
・血液循環に深く関係する呼吸リズム
・科学が認めたヨーガや座禅の効能
などなど、
ヨガをする人だけで無く、
誰にとっても大切な、呼吸について、
科学的に、わかりやすくまとめた良書です。
科学を中学生にも解るように
という姿勢の
講談社ブルーバックスですから、
安心ですね。
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