シンガポールは、うだるような暑さが続きます。
眠れない日が続いているという方も多いのでは？
（日本も、梅雨入りで、蒸し暑くなってきているのでしょうね）
◆何となく毎日疲れている
◆寝付きが悪い
◆あさ起きた時にぐっすり寝た気がしない、、、
こんな時は、ヨガで疲れを取り、ストレス解消です！
今日のWSでは、
タダーサナや、立木のポーズなど、立位からスタート。
すこしずつ体を動かしていきます。
肩や腰をほぐし、体全体を程よく伸ばします。
そして、はじめのシャバーサナは
眠りのヨガ＝ヨガニドラの短いバージョンを体験。
テキストに添って、
理論的なお話を少々して、
ご自分の大願（サンカルパ）を、実際に書いてみました。
その大願を使って、
後半は、長めのヨガニドラを実習。
通常レッスンでは、行わないステージをふくんだ
究極のリラクセーション。
今晩は、皆さんぐっすり眠れるといいですね★
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＜参加者の皆さまの声＞
●身体を、落ち着かせて、先生の声に集中していくだけで
自然と気持ちのよい深い呼吸になれて、
日頃のストレスが忘れられていくような
不思議な気持ちのよい体験ができました。
●ヨガ初体験でしたが、とっても有意義でした。
●今日もリラックスして元気になりました。
●自分の呼吸の癖やパターンを意識することができました。
●眠りの大切さをあらためて実感しました。
●いつものシャバーサナよりも、
さらに深い息、安静感を感じることができました。
●アイピローを使うと、
より心を沈める効果があることに、気づきました。
（終了後）はずした時の、開放感も素晴らしいです。
●（通常クラスに比べて）言葉でより多く説明していただけるクラス（WS）に、
定期的に参加することによって、
自分の勘違いしていたことに気づくことができる。
●途中、寝てしまいました、、、
体が伸びて、心がすっきりして、とても気持ちよかったです。
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