今日のレッスンの覚え書きです。
ハタヨガクラスでは
ピークポーズに、パダングシュタサナを取り上げました。
前屈のウッタナーサナと似ていますが
足の親指を手の指でつかむポーズです。
まず床に寝て
スプタ•パダングシュタサナ１＆２。
ベルトを使い足を十分に伸ばし、ヒップワークを開くように。
壁に向かって立つところから、
軸足はタダーサナを保ち、
もう片方の足を壁に向かって伸ばす
ウティタハスタ•パダングシュタサナ。
こちらも、１＆２番を。
ここでタイトルの
「地味にキツいですね～」という
参加者のBさんからのコメントがでました。
とくに、一通りポーズをとってみた後、
ペアになって、再度ポーズを繰り返したときにいただいた感想です。
あげた足の側のヒップをパートナーが親指で押さえると
たしかに、一人のときは意識が抜けていた身体の部分を
きちんと使うことになり、
キツく感じるかもしれませんね。
でも、楽に呼吸できる範囲のストレッチなら大丈夫。
普段はいかに楽をしているかが、実感できます。
こうしてみると、どんなポーズも
華々しく「最終的な完成形」があるわけではありません。
ステップごとに地味ながら、着実に重ねていくことが
結局は、上達への近道、と言えそうです。
完成形が今の自分には無理だとしたら、
同じ効果を得るために、
様々な小道具（ヨガプロップ）を使っても良いのです。
コツコツ続けるうちに、始めは恐々だった肩立ちのポーズも
いつの間にか安定感が増してきた
水曜のハタヨガクラス、
皆さんの成長を見守って、来年へとつなげていきたいと思います。